chefebrogota 0 Postado Maio 11, 2012 às 05:34 Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 05:34 (editado) Altura: 1,82cm Peso: 74 KG Objetivo: Bulking Tempo de treino: 6 meses 3g de proteina (passando um pouco) 4100 kcal Editado Maio 11, 2012 às 05:38 por chefebrogota Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcelloB. 32 Postado Maio 11, 2012 às 06:32 Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 06:32 Qual sua TMB? o excedente esta mto alto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chefebrogota 0 Postado Maio 11, 2012 às 07:01 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 07:01 Qual sua TMB? o excedente esta mto alto... Deu 2738, adicionando 1000 kcal ao total, 3738kcal. Nessa dieta to em 4100, mas se eu tirar o hipercalorico, fico dentro do excedente. Eu tava estagnado no peso, entao adicionei o hipercalorico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcelloB. 32 Postado Maio 12, 2012 às 07:31 Compartilhar Postado Maio 12, 2012 às 07:31 (editado) estagnado no peso? com 1000 kcal a + da TMB? a quanto tempo esta estagnado? poste seu treino tbm (apenas a divisao) Editado Maio 12, 2012 às 07:32 por MarcelloB. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chefebrogota 0 Postado Maio 12, 2012 às 17:00 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2012 às 17:00 A estagnado no peso? com 1000 kcal a + da TMB? a quanto tempo esta estagnado? poste seu treino tbm (apenas a divisao) Até março estava estagnado nos 70kg, depois comecei a ganhar de novo, depois add o hiper, e voltei a ganhar alguns kg. Meu treino é ABC1X A - Peito, Ombro, Triceps B - Costas, Biceps, Antebraço, Trapezio C - Pernas, Panturrilha, Abdominais Em relação a dieta, está tudo OK? Alimentos, divisão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcelloB. 32 Postado Maio 12, 2012 às 20:50 Compartilhar Postado Maio 12, 2012 às 20:50 Bem, se esta tendo apenas tendo ganhos com 4100 calorias tudo bem, cuidado com o acumulo de gordura, fique de olho nisso! quanto a dieta esta boa, soh aumente de leve as gorduras pra pelo menos 1g por kilo do corpo, tira um pouco de carb para fazer isso... abrçs! Ricardobs. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C4RIOC4 0 Postado Maio 12, 2012 às 22:52 Compartilhar Postado Maio 12, 2012 às 22:52 Cadê os legumes ae, seria bom umas vitaminas tbm ai brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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