luan.morgado 0 Postado Maio 11, 2012 às 00:24 Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 00:24 (editado) Ola galera, sou novato no forum, vou começar a malhar e estou montando uma dieta por favor me ajudem!!! Altura: 180 Centimetros Peso: 77kg BF: 20,51% Medidas: Objetivo da diet: Hipertrofia Editado Maio 12, 2012 às 23:19 por luan.morgado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiroso 0 Postado Maio 11, 2012 às 01:57 Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 01:57 Velho, creio que se tu seguir rigorosamente essa dieta, vai ter bons ganhos, mas não é da noite pro dia, ta no caminho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoPereira 4 Postado Maio 11, 2012 às 02:37 Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 02:37 A dieta esta otima ! mais deixa eu te perguntar uma coisa, tu gosta mesmo desse alimentos ?? pois eu vejo muitas pessoas fazendo dietas com alimentos que ela nao gostam muito, e o resultado eh que rapidamente elas enjoam da dieta, nao seguem mais a dieta, etc... a melhor dieta eh aquela que voce gosta, que eh saudavel, e que condiz com seu objetivo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruegg 4 Postado Maio 11, 2012 às 02:46 Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 02:46 (editado) bulking com BF 20%????? Editado Maio 11, 2012 às 03:02 por Ruegg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielgap 2 Postado Maio 11, 2012 às 02:55 Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 02:55 Também estranhei estar Bulkando com esse BF, mas cada um com seu cada qual Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luan.morgado 0 Postado Maio 11, 2012 às 11:59 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 11:59 (editado) Galera me desculpem, so fazendo uma alteração a minha dieta não é de bulking, meu objetivo é hipertrofia!!! E muito obrigado por todas as sugestões!!! Editado Maio 15, 2012 às 13:16 por luan.morgado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luan.morgado 0 Postado Maio 11, 2012 às 22:49 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 22:49 Acho que não vou ter problema com esses alimentos, pq gosto desses mencionados na dieta!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielgap 2 Postado Maio 16, 2012 às 23:52 Compartilhar Postado Maio 16, 2012 às 23:52 Dieta está ótima meu nobre, porém, com o excedente calórico seu BF provavelmente aumentará um pouco também! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heittor Hemétrio Castilhos 27 Postado Maio 17, 2012 às 00:46 Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 00:46 bulking e hipertrofia são a msm coisa. Eles falara que bulkar ou fazer hipertrofia com 20% n e muito legal seria melhor fazer um cutting antes pra baxa o bf mas se tive tranquilo com esses 20% se n encomandam tranquilo manda brassa dieta boa bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luan.morgado 0 Postado Maio 17, 2012 às 18:28 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 18:28 Ok, então vou dimunir a quantidade de calorias engiridas em 1000kcal e transformar essa dieta em cutting!!! Uma duvida devo manter os mesmos alimentos e suplementos? Obrigado por todas as sugestões!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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