Avaliação Treino Abcab

[Cegonha15 1]

Idade: 15

Altura: 1,72

Peso: 68

Objetivo do treino: Bulking

Postar a estrutura :ABCAB

Número de repetições: 12,10,8

Número de séries: 3

[manel007 3417]

Gostei dos exercicios, mas podia colocar o treino de ombro junto com de peito e triceps, e o trapezio junto com costas e biceps...

[Cegonha15 1]

vlw manel007.. mais algumas dicas??

[manel007 3417]

troca esse agachamento hack por livre, não gosto muito desse triceps coice tocaria pelo pulley

[Cegonha15 1]

o agachamento livre eu nunca fiz nao, acho q se eu fazer eu caio pra tras.. kkkkkkkk

vou trocar o coice por pulley

[manel007 3417]

Cai nada kkkkkkkkkkkkkk, alem de ser mais seguro pras articulações é o que mais recruta musculos...

[Cegonha15 1]

mais algumas dicas pessoal??

Editado Maio 18, 2012 às 17:46 por Pengo
postar para subir o topico- leia as regras

[14th 177]

Vamos lá..

Treino A:

Não creio que esse supino declinado vá render muito após ter feito reto e inclinado. Trocaria ele por um crossover, ou então um pullover.

Voador é um exercício que eu realmente odeio. Faria crucifixo no lugar.

Coice é um exercício de muito pouca carga. Considero ele mais um exercício para "moldar" o tríceps. Riscaria o coice e faria um supino fechado para iniciar o treino de tríceps. Caso não queria o supino, faça um pulley mesmo (este no caso para finalizar o treino).

Treino B:

Retiraria a rosca inversa.

Treino C:

Só faria o agachamento livre como foi dito.

[lelesk 9]

todos exercícios são 12-10-8?