Cegonha15 1 Postado Maio 9, 2012 às 11:37 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 11:37 Idade: 15 Altura: 1,72 Peso: 68 Objetivo do treino: Bulking Postar a estrutura :ABCAB Número de repetições: 12,10,8 Número de séries: 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Maio 9, 2012 às 16:19 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 16:19 Gostei dos exercicios, mas podia colocar o treino de ombro junto com de peito e triceps, e o trapezio junto com costas e biceps... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cegonha15 1 Postado Maio 9, 2012 às 16:30 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 16:30 vlw manel007.. mais algumas dicas?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Maio 9, 2012 às 16:42 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 16:42 troca esse agachamento hack por livre, não gosto muito desse triceps coice tocaria pelo pulley Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cegonha15 1 Postado Maio 9, 2012 às 17:12 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 17:12 o agachamento livre eu nunca fiz nao, acho q se eu fazer eu caio pra tras.. kkkkkkkk vou trocar o coice por pulley Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Maio 9, 2012 às 21:25 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 21:25 Cai nada kkkkkkkkkkkkkk, alem de ser mais seguro pras articulações é o que mais recruta musculos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cegonha15 1 Postado Maio 18, 2012 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2012 às 17:34 (editado) mais algumas dicas pessoal?? Editado Maio 18, 2012 às 17:46 por Pengo postar para subir o topico- leia as regras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Maio 19, 2012 às 00:45 Compartilhar Postado Maio 19, 2012 às 00:45 Vamos lá.. Treino A: Não creio que esse supino declinado vá render muito após ter feito reto e inclinado. Trocaria ele por um crossover, ou então um pullover. Voador é um exercício que eu realmente odeio. Faria crucifixo no lugar. Coice é um exercício de muito pouca carga. Considero ele mais um exercício para "moldar" o tríceps. Riscaria o coice e faria um supino fechado para iniciar o treino de tríceps. Caso não queria o supino, faça um pulley mesmo (este no caso para finalizar o treino). Treino B: Retiraria a rosca inversa. Treino C: Só faria o agachamento livre como foi dito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Maio 19, 2012 às 20:23 Compartilhar Postado Maio 19, 2012 às 20:23 todos exercícios são 12-10-8? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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