Avaliação Treino Abcab

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Postado 9/05/2012 às 11:37 05/9, 2012

Idade: 15

Altura: 1,72

Peso: 68

Objetivo do treino: Bulking

Postar a estrutura :ABCAB

Número de repetições: 12,10,8

Número de séries: 3

Postado 9/05/2012 às 16:19 05/9, 2012

Gostei dos exercicios, mas podia colocar o treino de ombro junto com de peito e triceps, e o trapezio junto com costas e biceps...

Postado 9/05/2012 às 16:30 05/9, 2012

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vlw manel007.. mais algumas dicas??

Postado 9/05/2012 às 16:42 05/9, 2012

troca esse agachamento hack por livre, não gosto muito desse triceps coice tocaria pelo pulley

Postado 9/05/2012 às 17:12 05/9, 2012

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o agachamento livre eu nunca fiz nao, acho q se eu fazer eu caio pra tras.. kkkkkkkk

vou trocar o coice por pulley

Postado 9/05/2012 às 21:25 05/9, 2012

Cai nada kkkkkkkkkkkkkk, alem de ser mais seguro pras articulações é o que mais recruta musculos...

2 semanas depois...

Postado 18/05/2012 às 17:34 05/18, 2012

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mais algumas dicas pessoal??

Editado 18/05/2012 às 17:46 05/18, 2012 por Pengo
postar para subir o topico- leia as regras (veja o histórico de edições)

Postado 19/05/2012 às 00:45 05/19, 2012

Vamos lá..

Treino A:

Não creio que esse supino declinado vá render muito após ter feito reto e inclinado. Trocaria ele por um crossover, ou então um pullover.

Voador é um exercício que eu realmente odeio. Faria crucifixo no lugar.

Coice é um exercício de muito pouca carga. Considero ele mais um exercício para "moldar" o tríceps. Riscaria o coice e faria um supino fechado para iniciar o treino de tríceps. Caso não queria o supino, faça um pulley mesmo (este no caso para finalizar o treino).

Treino B:

Retiraria a rosca inversa.

Treino C:

Só faria o agachamento livre como foi dito.