[Falta de Pesquisa]Dúvida Suplementação

[Magno Ferreira]

Olá pessoal .

Faz 2 meses que estou malhando, sou magro, peso 57 KG, tenho 17 anos .

Comprei uma massa Nitro NO2 + abulbina na nutri center .

O rapaz me disse para tomar 5 colheres de massa + 2 de abulbina, misturar tudo e tomar com leite ou água, mais não me lembro se ele disse com 500 ML ou 300, gostaria que vocês me dissessem a melhor quantidade de água .

Disse também para tomar 2 vezes ao dia, vou tomar de manha, no café, e a noite pós treino .

Minha outra dúvida é se a noite, eu posso chegar da academia e jantar, e quando for dormir tomar a suplementação, ou não preciso jantar ... basta tomar os suplementos ...

E se caso for preciso jantar, eu tenho que tomar os suplementos primeiro que a janta ?

E em que intervalo de tempo entre os dois ...

Obrigado !

[HeiitooR]

cara , você pode tomar 3 colheres da massa , e tipow, a quantidade de água fica a seu critério , eu tomei a minha com leite, porque com água fica horrivel , 300 ml tá bom d+.

Não se pode trocar uma refeição solida por suplementos, Janta primeiro e depois toma o suplemento.

Intervalo de tempo, é quando você sentir que a comida já está sendo digerida