[Fora do Modelo] Podem Me Ajudar ?

Seguidores

Postado 6/05/2012 às 05:04 05/6, 2012

preciso de ajuda ...

Eu sou magrinha e vou começar a malhar , odeeeeio ser magra rsrsr ...

quero crescer pernas, glúteo e nada de barriga ...

fiz uma ' dietinha ' porem nao sei se esta certa para o que eu quero , voces que tem experiencia me ajudem ..

ACORDOU - VITAMINA DE BANANA COM NESCAU

3 HORAS DEPOIS - ALMOÇAR

Fruta ( tangerina, maça, manga, morango ... )

3 HORAS DEPOIS - LANCHAR - miojo de copinho

Fruta ( tangerina , maça , manga , morango ...)

3 HORAS DEPOIS - JANTAR

Fruta ( tangerina, maça, manga , morango ... )

E qual o melhor hipercalórico para engordar ??? e que nao me de espinhas ...

Postado 6/05/2012 às 05:07 05/6, 2012

Dieta está péssima. Sugiro que você vá a sessão de dietas do hipertrofia, leia um pouco e monte uma dieta mais elaborada.

Ps; O primeiro de tudo é você calcular a sua taxa metabólica basal e assim poderá calcular quantas calorias deve ingerir para que tenho o seu objetivo!

O único lugar onde sucesso vem na frente de trabalho é no dicionário!!!!

Postado 6/05/2012 às 05:10 05/6, 2012

você não vai crescer nada com isso ai

lol

proteina vai sair daonde?

pelo que eu vejo se tiver 20gr de proteina por dia é de mais

e gorduras também lol

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

Postado 6/05/2012 às 05:18 05/6, 2012

Dieta mais nojenta que eu vi no fórum até hoje.

Postado 6/05/2012 às 06:12 05/6, 2012

Dieta mais nojenta que eu vi no fórum até hoje.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Top das top, entre as tops! kkkkkkk

O único lugar onde sucesso vem na frente de trabalho é no dicionário!!!!

Postado 6/05/2012 às 10:25 05/6, 2012

Moderador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.

Este tópico está impedido de receber novos posts.

Seguidores

Ir para a lista de tópicos

Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Entrar

[Fora do Modelo] Podem Me Ajudar ?

Posts Recomendados

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)