Leozinhooh 0 Postado Abril 24, 2012 às 03:40 Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 03:40 Bom, antes de mais nada vou falar a rotina que pretendo seguir .... Então pretendo lutar muay thai é treinar musculação, mais não sei se for conseguir ganhos na musculação, pelo simples fato de Muay Thai ser aeróbico! Eu queria treinar Muay Thai segunda/quarta/sexta é musculação terça/quinta/sábado, como sou novo nesse assunto não sei se devo tomar algum suplemento pra ajudar! Ah antes que eu esqueça tive bons resultados no 3 meses que estou na musculação ! Aê está algumas informações sobre mim .. 16 Anos - 1,70 - 66 kilos Bom minhas medidas não sei todas, então não vou colocar mais caso precise eu posto elas aqui quarta feira ! Treino que pretendo seguir.. ABC Terça Peito --> Supino articulado reto, Voador direto, Pullover Bíceps --> Rosca direta com alteres, Rosca direta com barra Tríceps --> Tríceps pulley, Extensão com alteres sentado Quinta Costas --> Puxada na nuca, Remada sentada, Puxada fechada supinada Ombro --> Desenvolvimento com barra pela frente, Elevação frontal com alteres Trapézio --> Remada vertical com barra, Encolhimento com alteres Sábado Perna é Antebraço Antebraço--> Punho inverso, Punho com barra sentado Perna eu não pego muito pesado então não tenho muito interesse, porque no MT exercito muito as pernas! Bom, no que vocês poderem ajudar eu agradeço desde de já, se meu treino ta bom, o que eu posso mudar, se vou desenvolver treinando um músculo por semana, é isso valeu galera da Hipertrofia FLWS! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wallking 261 Postado Abril 24, 2012 às 04:19 Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 04:19 area errada mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Abril 24, 2012 às 05:10 Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 05:10 era uma vez um topico rsr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leozinhooh 0 Postado Abril 24, 2012 às 09:09 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 09:09 Foi mal, ;x Não sabia hoje postar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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