Bom, antes de mais nada vou falar a rotina que pretendo seguir ....

Então pretendo lutar muay thai é treinar musculação, mais não sei se for conseguir ganhos na musculação, pelo simples fato de Muay Thai ser aeróbico!

Eu queria treinar Muay Thai segunda/quarta/sexta é musculação terça/quinta/sábado, como sou novo nesse assunto não sei se devo tomar algum suplemento pra ajudar! Ah antes que eu esqueça tive bons resultados no 3 meses que estou na musculação !

Aê está algumas informações sobre mim ..

16 Anos - 1,70 - 66 kilos

Bom minhas medidas não sei todas, então não vou colocar mais caso precise eu posto elas aqui quarta feira !

Treino que pretendo seguir.. ABC

Terça

Peito --> Supino articulado reto, Voador direto, Pullover

Bíceps --> Rosca direta com alteres, Rosca direta com barra

Tríceps --> Tríceps pulley, Extensão com alteres sentado

Quinta

Costas --> Puxada na nuca, Remada sentada, Puxada fechada supinada

Ombro --> Desenvolvimento com barra pela frente, Elevação frontal com alteres

Trapézio --> Remada vertical com barra, Encolhimento com alteres

Sábado

Perna é Antebraço

Antebraço--> Punho inverso, Punho com barra sentado

Perna eu não pego muito pesado então não tenho muito interesse, porque no MT exercito muito as pernas!

Bom, no que vocês poderem ajudar eu agradeço desde de já, se meu treino ta bom, o que eu posso mudar, se vou desenvolver treinando um músculo por semana, é isso valeu galera da Hipertrofia FLWS!

area errada mano

era uma vez um topico rsr

Foi mal, ;x

Não sabia hoje postar!