Boa noite pessoal queria que voces avaliassem a minha suplementacao para ver se estou consumindo algo desnecessario ou se tem algo que poderia me ajudar, entao aqui vai:

Idade: 16

Altura: 1,81

Peso: 78 Kg

Whey Protein (Optimum) 1 scoop Pós Treino com Dextrose

BCAA (Body Action) - 2 caps. No Pré e no Pós Treino

Dynomite no2 (Body action) - 2 caps. No Pré e no Pós Treino

Creatina (Universal) - 3g no Pós Treino

Caseína (Probiotica) - 2 scoop antes de dormir

O que eu quero saber é se eu posso tomar todos esses suplementos, se tem algum problema, se está é a maneira correta e se devo acrescentar algo.

Muito Obrigado!

ps: estou treinando ha 6 meses.

Editado 17/04/2012 às 01:40 04/17, 2012 por Henrique95 (veja o histórico de edições)

1º tenta tirar o máximo da dieta suplementação é só complemento

2º podia ter pesquisado

3º ...

Eu acredito que como o próprio nome diz, esses produtos são SUPLEMENTOS, eles vem pra suplementar, para completar a dieta. Não adianta nada vc fazer uma mega suplementação e passar o dia bebendo toddy e comendo barra de cereal.

Dá uma moral na minha dieta lá parceiro.

Tô meio confuso se estou realmente no caminho certo!

valeu.

Manda 5g de Creatina no pós junto com o whey e a dextrose

Bcaa pode manda umas 4 antes e depois do treino.

O resto na minha opinião ta de boa...

Abçs

No² antes e depois? só antes so cara..

Bcaa não se fala em capsulas, e sim em gramas, e minha recomendaçao pra seu peso pode mandar umas 5g antes e 5g depois. Tem que ver a concentração do seu..

Caseina antes de dormir mesmo, e o shake pos treino manda 5g de creatina com a whey e dextrose...

espero ter ajudado