Idade; 24 Altura: 1,85 metros Peso: 81 Kg Bf: ???? ( corpo magro com um acúmulo de gordura em hipogastro ) Objetivo; Hipertrofia( crescer seco de preferência) tempo de treino: 2 meses café da manhã 08:00 hrs 300g Leite desnatado Parmalat 10g Achocolatado em Pó Nescau NESTLÉ 50g Pao Integral Light 7 graos 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 157kcal 1g 150g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado Al