eu tenho albumina e tenho dinheiro para comprar ou creatina ou whey. o que é melhoor, combinar creatina com a albumina, se sim, como faria isso ?

Cara, se você se alimenta decentemente, compra creatina!

Se você não consegue levar uma dieta boa, com a devida quantidade de proteina, compre uma WHEY.

É mais fácil conseguir proteína do que creatina com alimentação.

minha alimentação não é tão boa, mas com a albumina não dá pra conseguir as proteinas?

Vamos dizer que uma e rapida absorção (whey) e outra lenta (albumina)

Whey no pós treino junto com a creatina.

Antes de dormir comi uns ovos e baratinho!!!

Po cara! Então faça uma dieta! Suplemento é complemento apenas! Você tem que comer!

Se você não consegue comer decentemente, não espere resultados satisfatórios. E compre uma whey para ficar menos pior.

Falo por experiência própria cara!

Editado 12/04/2012 às 16:31 04/12, 2012 por blbraga (veja o histórico de edições)

disso eu sei, mas a grana ta curta, só da pra comprar whey OU creatina

Ja que nao tem dieta eu compraria um bom whey pra tomar no pós

disso eu sei, mas a grana ta curta, só da pra comprar whey OU creatina

Que que tem o cú com as calças?

Você pelo visto é novo, deve ser sustentado pelos pais. Peça para sua mãe te dar comida! hauhauhau.

Faça refeições ricas em proteina (carnes, ovos..) e compre uma creatina

Editado 12/04/2012 às 17:03 04/12, 2012 por blbraga (veja o histórico de edições)

desjejum faz omelete com aveia e toma leite desnatado ( proteina maior e 0 gordura )

no almoço coisas do tipo integral arroz , macarrão e carne ( exceto frita )

no jantar evite carbs. . . faça um lanche 2 fatias de pão de forma INTEGRAL ( aconselho "Plus Vista Linhaça e Quinoa ) claro caso não queira cumer verduras cozidas na panela ou esquentada numa cuscuzeira . . .