Nedog 3 Postado Abril 12, 2012 às 00:32 Compartilhar Postado Abril 12, 2012 às 00:32 Galera, desculpa se tiver flando merda, mas tenho uma duvida qto ao fortalecimento dos tendões... Tipo é possivel vc fortalece por exemplo, a coxa, e ter os tendões dos joelhos fracos?? Se sim, como fortalece-los?? essa fraqueza pod gerar problemas???Fortalecer os tendões aumenta a capacidade d carregar mais cargas?? Vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Abril 12, 2012 às 00:42 Compartilhar Postado Abril 12, 2012 às 00:42 Fortaleçer tendões = Cargas Submaximas com 110% RM. E também exercício Isométricos e com negativas os fortalecem também! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
banana 5 Postado Abril 13, 2012 às 13:24 Compartilhar Postado Abril 13, 2012 às 13:24 Isso é muito mais comum do que se imagina. Acho que mais provável do que fortalecer a coxa e ter tendões do joelho fraco é desenvolver mais uma parte do que a outra, por exemplo, desenvolve mais quadríceps e negligencia todo o grupo posterior de coxa, o resultado é que os quadríceps exercem pressão sobre os joelhos e desequilibram a articulação, gerando dores e favorecem o surgimento de lesões. Para fortalecimento de tendões e ligamentos já li que exercícios pesados e poucas repetições são os mais efetivos. Iceman, tive uma dúvida aqui. Quero fazer o SL5X5, mas fazendo esse treino existe essa possibilidade de negligencia do posterior de coxa? Fazendo agachamento eu sinto bastante o quadriceps mas o posteior senti apenas na primeira vez que fiz levantamento terra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maximus Decimus 41 Postado Abril 13, 2012 às 14:41 Compartilhar Postado Abril 13, 2012 às 14:41 Agachamento lowrep Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nedog 3 Postado Abril 13, 2012 às 20:38 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2012 às 20:38 Um treino de força geralmente se tem cargas pesadas e poucas rep, com bastante descanso nos intervalos... Por isso q se ganha força?? pq na vdd ta fortalecendo os tendões e estes estando fortes consegue-se carregar mais carga?? é isso msm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaikoID 15 Postado Abril 13, 2012 às 21:22 Compartilhar Postado Abril 13, 2012 às 21:22 Cara, "submaximas" e "110% da RM" não combinam na mesma frase, são coisas totalmente distintas. [2] falou antes. E não só distintas, beeeem contrárias e principalmente não existe neste mundo 110%, se conseguiu levantar é 100% uai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaikoID 15 Postado Abril 13, 2012 às 21:58 Compartilhar Postado Abril 13, 2012 às 21:58 Existir até existe, mas tem que ver o conceito, se referindo a uma outra marca. Por exemplo eu posso dizer que pego no supino com equipamento, 130% da minha RM raw, ou mesmo pego no box squat 110% da RM do agachamento, e são afirmações validas. É claro que voce só vai levantar 100% que significa uma repetição, mais que isso não existe...., mas quando está se referindo a outra coisa é normal citar assim. Eh entendi, ao inves de falar 100% com camisa de supino falam 120% =P. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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