Galera estava dando uma lida por ai e cheguei a conclusão que mandar um shake pré+BCAA e depois do treino mandar o Shake pos normal, é altamente recomendado.

Eu treino de manha, acordo as 5:30 tomo meu Jack3D e como uma banana. Só que somente isso me deixa faminto na academia e acho que não consigo dar todo o potencial, além de estar em estado catabólico. Fora que demoro em torno de 15 minutos para mandar meu shake pós (tempo que demoro para chegar em casa).

Então, estava lendo aqui (https://speedpersonal...gina=1400670134) que 15g de whey em um shake pré seria o ideal para tirar o corpo do estado catabólico. Só que, levando em consideração que eu não como um refeição sólida (carbo) decente, aliaria meu shake com um pouco de dextrose (30g) + algum BCAA (estava pensando em comprar da Growth).

BCAA

2 caps antes do treino

Vitamina B6 0,65 mg

L-Leucina 440 mg

L-Isoleucina 350 mg

L-Valina 350 mg

Então tomaria assim:

1. Jack3D (Jejum + Água Gelada) + 1 Banana
   
2. Logo em seguida =>> 15g 100% Whey Probiótica + 30g Dextrose (com pouca água, 150ml +-. Com isso uma absorção bem rápida.) + 2 Caps de BCAA
   

Isso + o BCAA do próprio whey (100% da probiótica) acho que seria ótimo para meus treinos e ganhos. Aliado a minha dieta que contem bastante proteína 200g+, CREIO que tenho BCAA suficiente para o dia, assim não necessitando tomar 40caps de BCAA no dia (que teoricamente seriam necessários para serem efetivos).

No pós treino tomaria mais 2 capsulas e meu shake pós normal (30g Whey + 60g Dextro). Após uns 30 minutos meu "primeiro" meal (refeição sólida com CARBO baixo IG(pão integral) e PROT(frango)).

Eu talvez esteja enganado e meio paranoico, mas acho que meus ganhos estão horríveis mesmo com a minha dieta (vou colocar o link no final do post).

O que vocês acham ? Falei besteira ?

Tópico da dieta

Grande abraço!

Editado 8/04/2012 às 15:27 04/8, 2012 por Berrr (veja o histórico de edições)

CHegou a pesquisar? Leia esse artigo aki sobre BCAA:

CHegou a pesquisar? Leia esse artigo aki sobre BCAA:

https://www.hipertrof...ando-errado-20/

Eu já li esse tópico.

Eu compraria o BCAA só para complementar de manhã, já que não da pra fazer uma refeição bem feita as 5:30 da manhã.

O BCAA me auxiliaria no período da manhã e no restante do dia eu como todo o resto (proteína)

200g+ de proteina? voce pesa mais de 90kg?

Veja o tópico da minha dieta.

Tenho 77Kg.

Eu como o necessário, pois tenho uma vida de atividade física ativa. 2g de proteína por KG é o básico para quem treina.

Abraço!

Aumente as doses de bcaa entao. Para pós treino a whey ja tem um aminograma legal mesmo .

Acho que comer banana , tomar whey + dextrose junto com o jack3d , diminuem o efeito do jack3d no seu corpo.

Acho que comer banana , tomar whey + dextrose junto com o jack3d , diminuem o efeito do jack3d no seu corpo.

Ele vai tomar pós nao pre com o jack, a unica coisa q ele vai comer junto é a banana com o jack,

@TOPIC:

Jejum sem banana cara.

Aumente as doses de bcaa entao. Para pós treino a whey ja tem um aminograma legal mesmo .

O problema é saber quanto eu estou consumindo de BCAA no dia. Não estou dizendo somente naquelas capsulas de manhã.

Não quero saturar também né..

Acho que comer banana , tomar whey + dextrose junto com o jack3d , diminuem o efeito do jack3d no seu corpo.

Cara, li tudo que estava escrito no pote e ele não fala nada de diminuir efeito.

Se tiver algum artigo algo do tipo e puder me mandar, ficarei grato.

Obs: Eu vou ingerir primeiro o Jack3d com água gelada. Só depois vou ingerir o resto.

Assim , pelo menos ao meu ver , daria na mesma que você comer e tomar o jack3d , ou tomar o jack3d e comer.

Ele não vai ser absorvido em questão de segundos. Você tomando o jack3d e logo depois whey + malto , acho que pode retardar o efeito , entende ?

Mas você quer dizer , tomar a whey e malto " logo em seguida " , no pré ainda né ?

@TOPIC:

Jejum sem banana cara.

O Jack3D eu tomo em jejum, pois ainda não comi nada.

Eu levanto corro até a cozinha manda um copo básico de agua gelada, para "acordar" o organismo. Logo após, tomo Jack3D.

Dou mais um tempinho, como a banana. Nesse caso eu comeria a banana e ia mandar o shake.

Assim , pelo menos ao meu ver , daria na mesma que você comer e tomar o jack3d , ou tomar o jack3d e comer.

Ele não vai ser absorvido em questão de segundos. Você tomando o jack3d e logo depois whey + malto , acho que pode retardar o efeito , entende ?

Mas você quer dizer , tomar a whey e malto " logo em seguida " , no pré ainda né ?

Isso.. no pré ainda.

Mas eu daria um tempo.. 10 - 15 mins no máximo.

Antes eu tomava Jack3D + Hipercalórico e ia bufando pra academia.

Mas agora eu acho que me acostumei com o efeito, então não fico tão pilhado.

Mas me sinto mais disposto e focado.

Abraço!

Editado 8/04/2012 às 16:19 04/8, 2012 por Berrr (veja o histórico de edições)

Hm , ai eu não sei como opinar mesmo cara. Vai de corpo pra corpo o tempo de absorção dos pré-treinos.

Abraço.