Hoje eu estive pensando, to querendo comprar uns halteres e barras para treinar em casa mesmo, sei que no começo vai ser dureza, então quero saber alguns exercicios livres de cada grupo muscular que podem ser feitos com halteres e barras.

Grato desde já!

Editado 6/04/2012 às 01:45 04/6, 2012 por Ranon (veja o histórico de edições)

Beleza parceiro, brigadão ae!

Com haltesres e barras vc faz tudo cara...

Ninugém precisa e máquinas

Com haltesres e barras vc faz tudo cara...

Ninugém precisa e máquinas

Realmente parceiro, estive pesquisando hoje cedo a variedade de exercicios que se pode fazer sem nescecidade de maquinas!

Existem mais de 50 exercicios para se fazer somente com barras e halteres.

Mais mesmo assim, abrigado, abração!

Pesos livres são indispensáveis, tenta também comprar um banco, e vais comprando os pesos a medida que vais precisando.

Vai em alguma loja que venda aqueles elásticos tipo "tripa de mico"(tubo de latex), um bom custa uns 6...7 reais o metro...da pra fazer muita coisa com eles...servem como se fosse cabos....é só ter um lugar pra prender eles....

Boa ideia man, é oq eu vou fazer!

agr será aonde vende isso?

Esse elástico tripa de mico que vc fala, é o mesmo que se usa para fazer estilingue?

Boa ideia man, é oq eu vou fazer!

agr será aonde vende isso?

Esse elástico tripa de mico que vc fala, é o mesmo que se usa para fazer estilingue?

Boa ideia man, é oq eu vou fazer!

agr será aonde vende isso?

Esse elástico tripa de mico que vc fala, é o mesmo que se usa para fazer estilingue?

Sim esse mesmo..

Vai em alguma loja que venda aqueles elásticos tipo "tripa de mico"(tubo de latex), um bom custa uns 6...7 reais o metro...da pra fazer muita coisa com eles...servem como se fosse cabos....é só ter um lugar pra prender eles....

Têm elásticos com várias resistências cara, desde mais fracos até uns bem pesados.

Diga-se de passagem treinar com elástico é até mais pesado do que com peso livre, porque o peso livre têm certos pontos durante a amplitude do movimento que a força se anula, i.e., você para com o trabalho, já com o elástico, se ele estiver sempre tencionado ele sempre estará causando estímulo de peso porque causa da tensão...

Cara, lê o Guia dos Movimentos de Musculação (https://pt.scribd.com/doc/2680326/Guia-dos-Movimentos-de-Musculacao), ele explica como fazer o exercício corretamente. Muito bom, também tem a edição 2.