Altura: 176cm

Peso: 73

Objetivo: Bulking

Idade: 17 anos

treino faz 9 meses e tive bons resultados, montei uma dieta nova e gostaria de saber se ela está certa ou o que devo mudar! Obrigado

Tira o nescau(alto IG) do desjejum e coloca uma aveia, visto que é seu pré-treino. não toma bcaa junto com whey no pós...reduz a síntese proteica...manda uns 15 min antes do shake. refeição 3 é a pós sólido? se for pq só frango? tem que ter caboidrato com proteína, cara. Tira esse azeite de oliva da refeição 4 e joga na ceia com umas 5 claras e tira o leite de lá. refeição 6: nescau? tira isso. pq n faz a refeição 7 com proteína, salada e azeite?

bons ganhos.

Editado 5/04/2012 às 18:19 04/5, 2012 por Antônio Júnior (veja o histórico de edições)

bcaa reduz a síntese proteica??

Editado 5/04/2012 às 18:22 04/5, 2012 por juninhow (veja o histórico de edições)

Junto com whey protein sim, por isso tome 15 minutos antes do shake ou então antes de ir treinar.

Bons ganhos

Sim, mas qeria saber pq q diminui a síntese?

Juninhow... eu li sobre isto em um post do membro Leandrotwin que entende bem sobre o assunto e o mesmo recomendou não fazer uso junto com o whey.

Tira o nescau(alto IG) do desjejum e coloca uma aveia, visto que é seu pré-treino. não toma bcaa junto com whey no pós...reduz a síntese proteica...manda uns 15 min antes do shake. refeição 3 é a pós sólido? se for pq só frango? tem que ter caboidrato com proteína, cara. Tira esse azeite de oliva da refeição 4 e joga na ceia com umas 5 claras e tira o leite de lá. refeição 6: nescau? tira isso. pq n faz a refeição 7 com proteína, salada e azeite?

bons ganhos.

Ok Obrigado, mas não entendi! por que mudar o azeite de oliva pra ceia? e por que tirar o leite da ceia? no momento to tomando albumina então nao to comendo claras na ceia! obrigado

e aqui segue o post juninhow

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/49275-duvida-bcaa-stack/

O azeite de oliva com a clara do ovo irá gerar um time-release na absorção da mesma... o que é bom pra seu corpo não entrar em catabolismo durante o sono.

e aqui segue o post juninhow

https://www.hipertrof...ida-bcaa-stack/

O azeite de oliva com a clara do ovo irá gerar um time-release na absorção da mesma... o que é bom pra seu corpo não entrar em catabolismo durante o sono.

Ok obrigado não sabia disso, vou fazer! e tirar o leite da ceia, tem problema em tomar na ceia com albumina ?

Não amigo... vc está em bulk... mas qdo entrar em cutting não pode, pois gera pico de insulina.

valeu cara, muito obrigado! vo faze uns ajustes aqui então!

Bons ganhos amigo

800ml de leite antes de dormir? Como consegue? Eita porra

Valeew @Antonio Junior (=

Mas toma mais leite que um terneiro! Também acho demais.