Diario - Lipo 6 Black Uc + Whey Protein Isolada + Oleo De Coco C/fotos

[Italo Lopes 0]

07:30 - 1 Colher de Oleo de Coco

08:00 - 300 ML de vitamina de banana + Aveia

12:00 - 1 File de Carne Magra + 4 Claras de Ovos + Salada + 1 Colher de Feijão

16:00 - 1 File de Carne Magra + 4 Claras de Ovos + Salada + 1 Colher de Feijão.

22:00 - Sopa de Legumes..

[Italo Lopes 0]

08:00 - 1 Colher de Oleo de Coco

08:30 - 300 ML de vitamina de banana + Aveia

12:00 - 1 File de Meruza + 3 Claras de Ovos + Salada

16:00 - 2 Peras..

22:00 - Sopa de Legumes..

[helb4o 1636]

Fala, Ítalo!

Acompanhando em off aqui! Como estão os treinos?

Abraço e bom final de semana!

[Italo Lopes 0]

fala ai irmão..

tudo tranquilo até agora..

estou com mais resistencia nos trenios após 4 messes parado

bom fim de semana pra voce tambem..

acho que nesse fim de semana eu posto as fotos

[Italo Lopes 0]

Fala ai rapaziada ..

fiquei por um tempo ausente ..

mais estou de volta.. hehe

amanha coloco o peso aqui pra voces..

hj fiz aula de jump , estou cansado até amanha então (:

[Italo Lopes 0]

e ai pessoal , hj tentei comer 10 ovos não consegui :/

comi 7 , c vontade de vomitar :@@:@@

200g de peito de frango + salada + 7 Ovos + 1 Colher de Fejão..

[Caiooo! 153]

cara só pra te ajudar, divide isso ai, se vc esta comendo em uma refeição 200g de peito de frango, não há necessidade de mandar as claras no mesmo horário.

Se fosse vc comeria nesse intervalo que vc deixa a tarde as claras de ovo, assim vc não precisa se empanturrar de coisas em uns horários.

abs

[Italo Lopes 0]

vou fazer isso msm , fico cheio de comida :x

pela tarde eu como separada as claras de ovos..

então , ontem meu lipo 6 chegou..

mandei 1 caps 30 min ants de ir malhar..

cheguei com todo gaz , aumentei o peso

tive mais disposição tambem..

hoje pela manha fui malhar mais cedo porque de noite vou pro jogo

Alimentação até agora..

06:10 - 1 Colher de Oleo de Coco

6:30 - 1 Caps Lipo 6 Black..

6:50 - Uma Banana Cozida com Aveia..

OBS : Depois que passei a tomar o lipo 6 , to suando o dobro to gostando do suplemento..

agora so falta a whey protein (:

[Italo Lopes 0]

pessoal estou em duvida , em qual whey protein comprar..

Whey Protein VP2 ou Whey Protein da Optimun Gold Standart

quem poder me ajudar aew

tambem tem a proto whey..

Editado Abril 20, 2012 às 17:01 por Italo Lopes

[Italo Lopes 0]

falaa ai pessoaal !!

sabado de feriado hj ..

acordei quase na hr do almoco .. esperei pra almocar..

almocei umas

14:40 - 200 g de peito de Frango + Legumes e Verduras..

19:30 - 4 Claras de Ovos..

22:30 vou comer banana cozida com aveia..

então so isso..

por favor tirem minha duvida sobre o whey protein fico muito grato.