Italo Lopes 0 Postado Abril 12, 2012 às 02:07 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2012 às 02:07 07:30 - 1 Colher de Oleo de Coco 08:00 - 300 ML de vitamina de banana + Aveia 12:00 - 1 File de Carne Magra + 4 Claras de Ovos + Salada + 1 Colher de Feijão 16:00 - 1 File de Carne Magra + 4 Claras de Ovos + Salada + 1 Colher de Feijão. 22:00 - Sopa de Legumes.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italo Lopes 0 Postado Abril 13, 2012 às 03:54 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2012 às 03:54 08:00 - 1 Colher de Oleo de Coco 08:30 - 300 ML de vitamina de banana + Aveia 12:00 - 1 File de Meruza + 3 Claras de Ovos + Salada 16:00 - 2 Peras.. 22:00 - Sopa de Legumes.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador helb4o 1636 Postado Abril 13, 2012 às 15:20 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 13, 2012 às 15:20 Fala, Ítalo! Acompanhando em off aqui! Como estão os treinos? Abraço e bom final de semana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italo Lopes 0 Postado Abril 13, 2012 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2012 às 15:45 fala ai irmão.. tudo tranquilo até agora.. estou com mais resistencia nos trenios após 4 messes parado bom fim de semana pra voce tambem.. acho que nesse fim de semana eu posto as fotos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italo Lopes 0 Postado Abril 17, 2012 às 01:45 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2012 às 01:45 Fala ai rapaziada .. fiquei por um tempo ausente .. mais estou de volta.. hehe amanha coloco o peso aqui pra voces.. hj fiz aula de jump , estou cansado até amanha então (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italo Lopes 0 Postado Abril 18, 2012 às 15:22 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 15:22 e ai pessoal , hj tentei comer 10 ovos não consegui :/ comi 7 , c vontade de vomitar :@@:@@ 200g de peito de frango + salada + 7 Ovos + 1 Colher de Fejão.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiooo! 153 Postado Abril 18, 2012 às 20:15 Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 20:15 cara só pra te ajudar, divide isso ai, se vc esta comendo em uma refeição 200g de peito de frango, não há necessidade de mandar as claras no mesmo horário. Se fosse vc comeria nesse intervalo que vc deixa a tarde as claras de ovo, assim vc não precisa se empanturrar de coisas em uns horários. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italo Lopes 0 Postado Abril 19, 2012 às 12:03 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 12:03 vou fazer isso msm , fico cheio de comida :x pela tarde eu como separada as claras de ovos.. então , ontem meu lipo 6 chegou.. mandei 1 caps 30 min ants de ir malhar.. cheguei com todo gaz , aumentei o peso tive mais disposição tambem.. hoje pela manha fui malhar mais cedo porque de noite vou pro jogo Alimentação até agora.. 06:10 - 1 Colher de Oleo de Coco 6:30 - 1 Caps Lipo 6 Black.. 6:50 - Uma Banana Cozida com Aveia.. OBS : Depois que passei a tomar o lipo 6 , to suando o dobro to gostando do suplemento.. agora so falta a whey protein (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italo Lopes 0 Postado Abril 20, 2012 às 16:59 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2012 às 16:59 (editado) pessoal estou em duvida , em qual whey protein comprar.. Whey Protein VP2 ou Whey Protein da Optimun Gold Standart quem poder me ajudar aew tambem tem a proto whey.. Editado Abril 20, 2012 às 17:01 por Italo Lopes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italo Lopes 0 Postado Abril 22, 2012 às 00:58 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 00:58 falaa ai pessoaal !! sabado de feriado hj .. acordei quase na hr do almoco .. esperei pra almocar.. almocei umas 14:40 - 200 g de peito de Frango + Legumes e Verduras.. 19:30 - 4 Claras de Ovos.. 22:30 vou comer banana cozida com aveia.. então so isso.. por favor tirem minha duvida sobre o whey protein fico muito grato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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