Carcacinha 66 Postado Abril 3, 2012 às 00:59 Compartilhar Postado Abril 3, 2012 às 00:59 (editado) Amigos estou com muita dificuldade para monta uma serie smp treinei ABC (6 dias), mais por falta de tempo eu so terei TER/QUA/QUI/SEX perguntei a um ex prof se ele podia me ajudar e ele mandou uma msg q eu poderia fazer assim: TER - Peito/Triceps/Ombro/Abdm QUA - Costa/Biceps/Pernas QUI - Peito/Triceps/Ombro/Abdm SEX - Costa/Biceps/Pernas so q sei la..esse treino é certo ? não corre risco de da overtraining ? perguntando a outras pessoas experiente eles me deram outra sugestão: TER - Peito/Triceps QUA - Costa/Biceps QUI - Pernas SEX - Ombros/Trapezio Abdminais Infra/Supra - SEG, QUA, SEX Abdominais Obliquios - TER, QUI, SAB (faço eles em casa) Esse foi o q mais me agradou, só o q me preucupa é o tempo de pausa...será q tem algum problema isso ? Me ajudem ai galera a fazer um treino especifico paara esses dias ! ja num aguento mais ficar sem treinar...estou a 3 meses parado obrigado! Editado Abril 3, 2012 às 01:01 por Carcacinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Fiore 3 Postado Abril 3, 2012 às 01:17 Compartilhar Postado Abril 3, 2012 às 01:17 Pra mim a segunda sujestão é melhor do ABCD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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