Fala rapaziada, vou relatar meu ciclo de clembuterol que começo dia 02/04, qro abaixar mais o bf pra poder fazer outro ciclo com AE's para bulk, vamos lá então.

idade:29

Peso: 85kg

Altura:1,74

BF%:15,51%

Medidas:braço 39 direito-41 esquerdo

tronco 110

cintura93,5

quadril 99

coxa 58 direita e esquerda

panturrilha 38 direita-39 esquerda

Objetivo:definição abaixar o maximo de bf possível para o próximo ciclo

Droga:clembuterol gel lavizzo

Dieta:

Desjejum 6:30

4 claras de ovo

2 fatias de pão integral

3 fatias de peito de peru

30 gr requeijao light

200 ml danone light com granola

Intervalo 9:30

5 bananas prata com 2 colheres de aveia

1 shake de albumina e 1 colher de aveia

3 bolachas de agua e sal

Almoço 12:30

3 colheres de arroz

3 file de peito de frango grelhado

salada de alface e tomate banhada com azeite EV a vontade

1g de vit C

Refeição da tarde 16:30

1 shake de albumina+3 colheres de aveia

1 banana prata

3 bolachas de agua e sal

Pré treino 18:30

Macarrão integral

2 peitos de frango

1 laranja

Treino das 19:30 as 20:30

Pós liquido 20:30

50gr de whey

dextrose

glutamina

Pós sólido 21:30

batata doce

2 peito de frango grelhado

Brócolis cozido

salada de alface e tomate banhada com azeite EV

Ceia 22:30

1 shake de albumina+3 colheres de aveia+glutamina

4 castanhas do pará

4 claras de ovo ( as x como 1 gema)

1 colher de azeite de oliva EV

Treino

Seg: Peito/Ombro

- Supino reto com halteres 3 séries de 8-10 repetições.

- Supino inclinado halteres 3 séries de 8-10 repetições.

- Peck Deck Fly 3 séries de 8-10 repetições.

- Crossover 3 séries 8-10 repetições e Super Série no final.

- Desenvolvimento no Smith 3 séries de 8-10 repetições.

- Elevação lateral halteres 3 séries de 8-10 repetições.

- Elevação lateral na polia para posterior do ombro 3 séries de 8-10 repetições.

- Obliquos.

Terça: Costas

- Barra Fixa 3 séries.

- Remada inclinada 3 séries de 8-10 repetições.

- Pulley com puxador 3 séries de 8-10 repetições.

- Levantamento Terra 5 séries de 6 repetições.

- Panturrilha na Smith 3 séries de 8-10 repetições.

- Panturrilha no bancos gemêos 3 séries de 8-10 repetições.

- Panturrilha no Legs Press 3 séries de 8-10 repetições.

- Abdominais.

Quinta : Braços

- Rosca alternada halteres 3 séries de 8-10 repetições.

- Rosca com barra supino 3 séries de 8-10 repetições.

- Rosca scoth 3 séries de 8-10 repetições.

- Triceps Testa 3 séries de 8-10 repetições.

- Triceps Pulley 3 séries de 8-10 repetições.

- Triceps Corda 3 séries de 8-10 repetições.

- Barra Paralela com caneleiras de 10kg 3 séries de 8-10 repetições, Super Série sem caneleiras.

- Abdominais

Sexta: Pernas

- Agachamento 3 séries de 8-10 repetições.

- Leg Press 3 séries de 8-10 repetições.

- Banco Extensor 3 séries de 8-10 repetições.

- Banco Flexor 3 séries de 8-10 repetições.

- Panturrilha na Smith 3 séries de 8-10 repetições.

- Panturrilha no bancos gemêos 3 séries de 8-10 repetições.

- Panturrilha no Legs Press 3 séries de 8-10 repetições.

- Obliquo

Esse treino foi dica do Arthur Miranda, o kra fikou com um shape irado, treinoi de hipertrofia, porem dieta pra cutting.

Bom galera é isso daí, espero que acompanhem e deem suas sugestões, críticas e tudo +, abrssss a todos que acompanharem.

Editado 11/04/2012 às 14:54 04/11, 2012 por julieduca

Vamu opinar ai galera, bons treinos a todos.

tá tudo perfeitinho. Agora detona aí e publica os resultados!!

Fala browww, firmeza.

Cara é o seguinte, começei o meu segunda 26/03 com Clen em Caps... Vou realizar os 15 ON e os 15 OFF vou usar OxyElite... Vou te falar, os dois primeiros dias foram tranquilos, mais ontem foi tenso o dia todo foi tremeideira total mãos e joelho, hoje tbm estou sentindo bem menos que ontem...

Sobre câimbras, sentir algumas na parte do pescoço... estou aumentar a ingesta de alimentos ricos em potássio (banana, tomate, Batata, Beterraba, etc..)

Vai postar imagens? Segue firme estarei acompanhando.

Abaixo é como estou usando.

1º dia 40mcg/dia

2º dia 60mcg/dia

3º dia 80mcg/dia

4º dia 100mcg/dia

5º dia 120mcg/dia

6º dia 120mcg/dia

7º dia 120mcg/dia

8º dia 120mcg/dia

9º dia 120mcg/dia

10º dia 120mcg/dia

11º dia 120mcg/dia

12º dia 120mcg/dia

13º dia 120mcg/dia

14º dia 120mcg/dia

15º dia 120mcg/dia

  Em 29/03/2012 em 14:15, mnknopp disse:

tá tudo perfeitinho. Agora detona aí e publica os resultados!!

Sério man, talvez eu troque o arroz por batata doce, dai fiko sem o arroz, se for por arroz vou colocar o perbolizado, o q acha? Abrssssss.

Vou postar as fotos, abrssss.

  Em 29/03/2012 em 14:52, julieduca disse:

Sério man, talvez eu troque o arroz por batata doce, dai fiko sem o arroz, se for por arroz vou colocar o perbolizado, o q acha? Abrssssss.

Vou postar as fotos, abrssss.

Eu particulamente estou fazendo isso.

  Em 29/03/2012 em 14:19, AnalistaTI disse:

Fala browww, firmeza. Cara é o seguinte, começei o meu segunda 26/03 com Clen em Caps... Vou realizar os 15 ON e os 15 OFF vou usar OxyElite... Vou te falar, os dois primeiros dias foram tranquilos, mais ontem foi tenso o dia todo foi tremeideira total mãos e joelho, hoje tbm estou sentindo bem menos que ontem... Sobre câimbras, sentir algumas na parte do pescoço... estou aumentar a ingesta de alimentos ricos em potássio (banana, tomate, Batata, Beterraba, etc..)

Vai postar imagens? Segue firme estarei acompanhando.

Abaixo é como estou usando.

1º dia 40mcg/dia 2º dia 60mcg/dia 3º dia 80mcg/dia 4º dia 100mcg/dia 5º dia 120mcg/dia 6º dia 120mcg/dia 7º dia 120mcg/dia 8º dia 120mcg/dia 9º dia 120mcg/dia 10º dia 120mcg/dia 11º dia 120mcg/dia 12º dia 120mcg/dia 13º dia 120mcg/dia 14º dia 120mcg/dia 15º dia 120mcg/dia

E ai man blz, vou fazer 15on 15off e 15on por enquanto, eu tbm tenho o oxy mas não vou mandar naum, vou adicionar xarope de potássio e talvez cetotifeno, as dosagens vou de acordo com os colaterais, conforme for sumindo vou aumentando a dosagem.......vou postar fotos sim, qro fibrar até o próximo ciclo, boa sorte ai no seu ciclo man, passa o link pra mim acompanhar, abrssssss.

  Em 29/03/2012 em 14:54, AnalistaTI disse:

Eu particulamente estou fazendo isso.

Vc tá totalmente sem o arroz ou ta comendo parbolizado?

E em relação aos treinos serem de 8-10 repetições vcs estão de acordo galera?

  Em 29/03/2012 em 14:58, julieduca disse:

E ai man blz, vou fazer 15on 15off e 15on por enquanto, eu tbm tenho o oxy mas não vou mandar naum, vou adicionar xarope de potássio e talvez cetotifeno, as dosagens vou de acordo com os colaterais, conforme for sumindo vou aumentando a dosagem.......vou postar fotos sim, qro fibrar até o próximo ciclo, boa sorte ai no seu ciclo man, passa o link pra mim acompanhar, abrssssss.

Vc tá totalmente sem o arroz ou ta comendo parbolizado?

E em relação aos treinos serem de 8-10 repetições vcs estão de acordo galera?

Almoço 200g de file de frango 200g de batata doce, mais legumes, Arroz estou consumindo apenas no pós treino solido com frago ou carne e tomate. E assim não sei se é psicologico mais ja dei uma diminuida de 1cm de circunferência abdominal, e estou sentindo azia.

Não estou fazendo nenhum relato. Boa sorte estarei acompanhando.

  Em 29/03/2012 em 15:05, AnalistaTI disse:

Almoço 200g de file de frango 200g de batata doce, mais legumes, Arroz estou consumindo apenas no pós treino solido com frago ou carne e tomate. E assim não sei se é psicologico mais ja dei uma diminuida de 1cm de circunferência abdominal, e estou sentindo azia.

Não estou fazendo nenhum relato. Boa sorte estarei acompanhando.

Valew man por acompanhar, mas que hrs seria esse pos treino solido seu?

  Em 29/03/2012 em 15:08, julieduca disse:

Valew man por acompanhar, mas que hrs seria esse pos treino solido seu?

Finalizo o treino por volta de 20:30 e mando shake protéico, 40 minutos após o treino eu realizo refeição sólida. No fisiculturismo, os termos “janela da oportunidade” ou “hora de ouro” se referem exatamente a refeição pós treino.

  Em 29/03/2012 em 15:12, AnalistaTI disse:

Finalizo o treino por volta de 20:30 e mando shake protéico, 40 minutos após o treino eu realizo refeição sólida. No fisiculturismo, os termos “janela da oportunidade” ou “hora de ouro” se referem exatamente a refeição pós treino.

Só fiko meio assim com carbo solido depois das 19:00, mas se ta dando certo neh, mas meu treino vai ser por volata das 11 da manha, dai o solido vai ser o almoço, man segunda começo, vamu acompanhar heim.

  Em 29/03/2012 em 15:14, julieduca disse:

Só fiko meio assim com carbo solido depois das 19:00, mas se ta dando certo neh, mas meu treino vai ser por volata das 11 da manha, dai o solido vai ser o almoço, man segunda começo, vamu acompanhar heim.

Fica mais tranquilo, mais esse papo de carbo anoite é lenda. rsrs

É diferente de você consumir 150g de arroz com proteina animal do que você manda 3 pizza ou 500g de macarronada pra dentro.

  Em 29/03/2012 em 15:18, AnalistaTI disse:

Fica mais tranquilo, mais esse papo de carbo anoite é lenda. rsrs

É diferente de você consumir 150g de arroz com proteina animal do que você manda 3 pizza ou 500g de macarronada pra dentro.

kkkkk, é mas acho q no meu caso vai ser tranquilo cortar os carbo depois das 19:00 por conta do meu hr de treino.

boa sorte aí nesse cutting! to usando o clemb da Lavizoo também e to curtindo.

To acompanhando o relato aqui!

Boa sorte ae!

bora la!!

  Em 29/03/2012 em 15:25, Mr. Heavy disse:

boa sorte aí nesse cutting! to usando o clemb da Lavizoo também e to curtindo.

Valew man, boa sorte pra vc tbm, mas vem cá, vc ta percebendo se vc tá perdendo só gordura ou tá indo mm embora tbm? Se der passa sua dieta ai pra mim ter uma ideia se troco alguma coisa, abrssss.

  Em 29/03/2012 em 16:59, Capt disse:

To acompanhando o relato aqui! Boa sorte ae!

Valew por acompanhar man, esse fds vou ver se posto as fotos atuais, abrssss.

  Em 29/03/2012 em 17:08, chicrute disse:

bora la!!

Fala chicrute, mais uma vez vc me acompanhando, valew irmão, vejo vc comentando em vários tópicos e vejo que vc sempre tenta ajudar, valew pela força mano, boa sorte no teu ciclo ai, e qro ver a evolução sua, abrsss.

  Em 30/03/2012 em 10:30, julieduca disse:

Valew man, boa sorte pra vc tbm, mas vem cá, vc ta percebendo se vc tá perdendo só gordura ou tá indo mm embora tbm? Se der passa sua dieta ai pra mim ter uma ideia se troco alguma coisa, abrssss.

Pelo contrário! To perdendo só gordura e mantendo muito bem até a massa magra.. inclusive progredindo nas cargas toda semana não perdi medidas até agora, e se eu disser que acho que to ganhando massa magra também.. vc acredita? rsrs me pesei hoje e to com 84,500 a quatro semanas atrás estava com 90 ~91, dá uma passada lá no meu relato que tem tudo explicado!

  Em 30/03/2012 em 14:40, Mr. Heavy disse:

Pelo contrário! To perdendo só gordura e mantendo muito bem até a massa magra.. inclusive progredindo nas cargas toda semana não perdi medidas até agora, e se eu disser que acho que to ganhando massa magra também.. vc acredita? rsrs me pesei hoje e to com 84,500 a quatro semanas atrás estava com 90 ~91, dá uma passada lá no meu relato que tem tudo explicado!

Credo muleke, to bem animado pra começar, e quais hrs vc ta mandando ele? Vou passar la pra ver, me da uma dica ai d quando começar com o cetotifeno, abrss.

Editado 30/03/2012 às 15:09 03/30, 2012 por julieduca

cara não deu pra achar as fotos se puder posta depois aqui uma mais atual.. o cetotifeno vc toma a partir do 15º dia do ciclo e começa com 2mg pra ver como seu corpo reage, dieta é a base de tudo.. aposte todas suas fichas nela, não vai fazer AEJ? e a dosagem de clem está em qnts mcg agora? se vai usar cetotifeno na minha opinião não precisa usar mais que 100mcg (4ml) por dia, vão ser quantas semanas? vc não especificou nada sobre o ciclo em si lá em cima apenas o treino, a dieta e a marca do clemb rsrs to aqui de olho!

  Em 30/03/2012 em 17:29, Mr. Heavy disse:

cara não deu pra achar as fotos se puder posta depois aqui uma mais atual.. o cetotifeno vc toma a partir do 15º dia do ciclo e começa com 2mg pra ver como seu corpo reage, dieta é a base de tudo.. aposte todas suas fichas nela, não vai fazer AEJ? e a dosagem de clem está em qnts mcg agora? se vai usar cetotifeno na minha opinião não precisa usar mais que 100mcg (4ml) por dia, vão ser quantas semanas? vc não especificou nada sobre o ciclo em si lá em cima apenas o treino, a dieta e a marca do clemb rsrs to aqui de olho!

Mas como a partir do 15 dia, eu vou fazer 15on 15off e 15on de novo, começo a tomar no dia q entrar em off? Os mcg eu vou começar com 1ml, dai vou aumentando conforme os colaterais, ou vc acha melhor estabelecer uma meta? Abrssss.

As fotos tão nesse link ai parceiro da uma olhadinha lá, mas vou postar fotos mais recentes, abrsss.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/61671-ciclo-de-enantato-oxandrolona-stanozolol-e-clembuterol/page__st__240

Galera talvez vou dar uma atrasadinha pra começar o ciclo, pq qro acertar a dieta, pedi uma balancinha de precisão pra naum errar na dieta, mas tenho muita dificuldade em fazer as contas de kcal, alguem ai pode me falar qto ta dando +ou- a minha q montei e como e onde posso ver para saber calcular certinho, enquanto eu nao acertar isso acho melhor não começar, se alguem me ajudar ai agradeço e muito, abrssss.

Editado 30/03/2012 às 19:40 03/30, 2012 por julieduca

Pra que vc vai fazer on/off se vai usar cetotifeno??? sim.. estabeleça uma meta sempre! as calorias use esse site aqui https://www.tabeladealimentos.com.br/

  Em 30/03/2012 em 20:34, Mr. Heavy disse:

Pra que vc vai fazer on/off se vai usar cetotifeno??? sim.. estabeleça uma meta sempre! as calorias use esse site aqui https://www.tabeladealimentos.com.br/

Como vc vai faria entaum manim, 30 dias on tomando cetotifeno a partir de que dia? Obrigado pelo site de tabelas, abrssss brodher.

vc pretende passar quanto tempo ON? pelas fotos eu acho que se vc perder uns 5 ~ 6 kg já seriam suficiente pra sua meta, ou não né rsrs aí depende de vc.. pq não faz igual ao meu mesmo, pega a estrutura lá no meu relato e faz, sobre quando começar com o cetotifeno eu falei no post da página anterior.. posta sua dieta lá na área de nutrição pra a galera dar uma avaliada, aí faz uns ajustes nela se for preciso e pronto manda bala.

  Em 31/03/2012 em 16:15, Mr. Heavy disse:

vc pretende passar quanto tempo ON? pelas fotos eu acho que se vc perder uns 5 ~ 6 kg já seriam suficiente pra sua meta, ou não né rsrs aí depende de vc.. pq não faz igual ao meu mesmo, pega a estrutura lá no meu relato e faz, sobre quando começar com o cetotifeno eu falei no post da página anterior.. posta sua dieta lá na área de nutrição pra a galera dar uma avaliada, aí faz uns ajustes nela se for preciso e pronto manda bala.

Postar essa dieta na area de nutrição? Vc acha q se eu perder uns 5 kg de gordura ja fika bom? o duro é cair pra 80 kg, o psicologico abala, mas que fika mais show fika neh, sei lá eu tava pensando em fazer 15on 15off 15 on de novo, dai vai depender, qria abaixar o bf pra um digito só, abrssss.

Editado 31/03/2012 às 22:37 03/31, 2012 por julieduca

Galera começei colocar as valores nutricionais dos alimentos mas naum terminei, muita coisa eu naum acho, é tudo por grama, ou eu to fazendo errado ou tem algum outro jeito mais facil, se puderem me ajudem ai por favor galera, abrssss.

Galera comecei o treino novo, segunda entro com o clembuterol, treino de peito e ombro hardcore, fibrou os ombros d+ durante o treino, vamos aos dados.

Todos exercicios foram 3x8-10 repetições

cargas:

fly inclinado-30kg kda lado

fly reto-30kg kda lado

cross over-30 kg de kda lado

peck deck-65 kg de kda lado

desenvolvimento no smith-17 kg kda lado+a barra que pesa pra kramba

elevação lateral-10kg kda lado sentado no banco

cruxifixo invertido (aquele na polia alta)-17 kg

obliquo-fiz com peso na mão pois o cross tava muito cheio-24 kg de kda lado

Dieta:

Acho que foi mais ou menos, tive que mudar alguma coisa, pois não é sempre que vai dar pra comer as mesmas coisas.

desjejum 6:30

4 claras

2 fatias de pão integral+uma colher de requeijão+3 fatias de peito de peru

200 ml de danone desnatado

colação 9:30

4 bananas prata

50 gr de albumina+3 colheres de aveia

almoço 12:30

3 conchas de arroz

3 file de peito de frango grelhado

salada de alface e tomate banhada com azeite ev e limão

lanche da tarde 16:00

50gr de albumina+3 colheres de aveia

1 banana prata

pré treino 18:30

macarrão integral

2 files de peito de frango grelhado

treino das 19:30 as 20:30

pós treino liquido 20:30

50gr de whey+30gr dextrose+5gr de glutamina]

jantar 21:30

130gr de batata doce grelhada (novidade nunca tinha feito, fikou muito bom)

1 filé de peito de frango grelhado

salada de alface e tomate com azeite ev e limão

ceia 22:30

4 claras de ovos e 1 gema

1 colher de azeite ev

Galera algumas duvidas ai, o jantar por ser meu pos solido pode conter a batata doce? E a ceia só tá com uma hr de diferença pois tenho q dormir pra acordar cedo, geralmente como mas 3 castanhas do para e 50gr de albumina com aveia junto com as claras e o azeite, mas ontem tava muito cheio, e ai o que vcs acham? espero que me ajudem pois o dia foi bom eu acho, abrssss a todos.

O pessoal vamu ajudar ai.

Relatando o dia de ontem:

Treino de costas e panturrilha

remada curvada:27 kg de cada lado

remada inclinada:55 kg

remada cavalo fechada:45kg

puxador frente:60kg

panturrilha no leg:170kg

burrinho:40kg

abs:na bola, em pé no cross e elevação de pernas na prancha inclinada, todos com pesos menos o elevação.

Senti um pump da hr, me dando bastante força, dieta segue igual a da segunda feira, se ninguem comentar hj é o ultimo dia de relato, abrsss a todos.

Dieta tá boa sim.. só falta colocar as quantidades de alguns alimentos, vá tirando gradativamente 400 ~ 300 Kcals por semana pra não estagnar os resultados, não larga o relato não ein rsrs continua aí!boa sorte!