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Por mrvinicin
Em Dieta e suplementação

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Postado

faltou postar sua tmb

Tira essa aveia do pós.

Vc nao janta? tem uma miseria de calorias excedentes, vc tem que subir isso ai pra no minimo 3300 calorias, tente encaixar uma janta igual ao seu almoço.

Postado
  • Autor

faltou postar sua tmb

Tira essa aveia do pós.

Vc nao janta? tem uma miseria de calorias excedentes, vc tem que subir isso ai pra no minimo 3300 calorias, tente encaixar uma janta igual ao seu almoço.

A minha janta no caso e o pós-solido, so que nao como feijão a noite sei la e uma mania que eu tenho ja a algum tempo.

3hrs de treino? Conversa vai, conversa vem.... OBJETIVO!!!!!!

Nao é 3h de treino nao, e que eu tenho que comer pelo menos 1:30 antes de tomar o 1mr

Postado

como em 129 gramas de hipercalorico tem 37g de proteina , 102g de carboidrato , 8,8g de gordura

e na outra refeicao 60g de hipercalorico tem 16g de proteina , 50g de carboidrato , e 4g de gordura ?

arruma esses valores , e diminui esse tempo de treino , e aproveita pra colocar mais 1 refeicao , pqe o excedente calorico esta muito baixo !

Por enquanto diario esta parado......

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