Avaliem Minha Primeira Dieta Por Favor

[mrvinicin]

Altura: 1,76m

Peso: 73,3kg

Objetivo da dieta: Bulking

Primeira Dieta que eu monto quem puder me ajudar/aconselhar.

[DanielJP]

faltou postar sua tmb

Tira essa aveia do pós.

Vc nao janta? tem uma miseria de calorias excedentes, vc tem que subir isso ai pra no minimo 3300 calorias, tente encaixar uma janta igual ao seu almoço.

[GMsFernandes]

3hrs de treino? Conversa vai, conversa vem.... OBJETIVO!!!!!!

[mrvinicin]

faltou postar sua tmb

Tira essa aveia do pós.

Vc nao janta? tem uma miseria de calorias excedentes, vc tem que subir isso ai pra no minimo 3300 calorias, tente encaixar uma janta igual ao seu almoço.

A minha janta no caso e o pós-solido, so que nao como feijão a noite sei la e uma mania que eu tenho ja a algum tempo.

3hrs de treino? Conversa vai, conversa vem.... OBJETIVO!!!!!!

Nao é 3h de treino nao, e que eu tenho que comer pelo menos 1:30 antes de tomar o 1mr

[FernandoPereira]

como em 129 gramas de hipercalorico tem 37g de proteina , 102g de carboidrato , 8,8g de gordura

e na outra refeicao 60g de hipercalorico tem 16g de proteina , 50g de carboidrato , e 4g de gordura ?

arruma esses valores , e diminui esse tempo de treino , e aproveita pra colocar mais 1 refeicao , pqe o excedente calorico esta muito baixo !

[matheus12hp]

Joga 40 Kcal/Kg... 89 x 40 = 3560Kcal

Editado Março 27, 2012 às 03:25 por matheus12hp