Dúvidas No Treino De Triceps

[Jesus Paiva]

Bom, montei o seguinte treino de triceps:

- Triceps corda 4x 8-10

- Supino Fechado 3x 8-10

- Triceps testa (Barra H) 4x 8-12 * Piramide

Queria saber se com esse treino consigo atingir todas as cabeças do triceps, e se alguém tiver alguma sugestão agradeço muito!

[Forçudo]

triceps com barra H e triceps na corda fazem o mesmo trabalho (eu acho , pois a pega eh a mesma, nao sei se a posição do braço muda alguma coisa em relaçao ao trabalho muscular)

eu trocaria um deles por um exercicio de pegada supinada (pulley com pegada invertida) ou testa com pegada invertida

Editado Março 21, 2012 às 15:26 por Forçudo

[Jesus Paiva]

Valeu pela dica kara!

[Jesus Paiva]

Alguém mais ???

[Visitante usuario_deletado17]

Esse treino ta bom

[PauloEgídio]

Faz só 1 bem feito...

Não tem essa de "isolar cabeça do músculo" qualquer exercício de empurrar vai usar teu tríceps todo...

[Kiro167]

eu to fazendo triceps polia alta pegada inversa, triceps HBH - a famosa barra romana, e triceps francês.

[Jesus Paiva]

E alguém ai já fez triceps testa pegada supinada? Nunca vi ninguém fazendo de tal maneira, mas parece ser uma boa variação de pegada no triceps testa ... o que acham?

[Visitante usuario_deletado17]

E alguém ai já fez triceps testa pegada supinada? Nunca vi ninguém fazendo de tal maneira, mas parece ser uma boa variação de pegada no triceps testa ... o que acham?

Na boa. pro triceps não tem segredo, faz o básico e progride nos supinos (pq eles usam bastante o triceps)

[Jesus Paiva]

Na boa. pro triceps não tem segredo, faz o básico e progride nos supinos (pq eles usam bastante o triceps)

Tens toda a razão, valeu pela opnião kara!

[Visitante usuario_deletado17]

Agora na real... Quando eu tava "mais inciante" o que mais pegava o triceps era supino com halteres kkkk

Fazia treino de peito e no outro dia doia o triceps (e o peito tbm)

[tHiBoy]

O treino está bom sim.

Mas particularmente eu trocaria esse supino fechado por paralelas.

[Jesus Paiva]

O treino está bom sim.

Mas particularmente eu trocaria esse supino fechado por paralelas.

Sempre sempre faço paralelas, mas pra dar uma variada, vou fazer por um tempo o supino fechado e depois volto com as paralelas .. maas valeu pela dica!

[tHiBoy]

Entendi. No intuito de variação de treino então pra mim está ótimo.

[Du Agustin]

Tá bom assim vei. O q eu estou fazendo eu to achando bom pra caramba, se quiser experimentar: Corda, dips, testa e pulley inverso unilateral. abrç