Dúvidas No Treino De Triceps

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Postado 21/03/2012 às 14:41 03/21, 2012

Bom, montei o seguinte treino de triceps:

- Triceps corda 4x 8-10

- Supino Fechado 3x 8-10

- Triceps testa (Barra H) 4x 8-12 * Piramide

Queria saber se com esse treino consigo atingir todas as cabeças do triceps, e se alguém tiver alguma sugestão agradeço muito!

Postado 21/03/2012 às 15:24 03/21, 2012

triceps com barra H e triceps na corda fazem o mesmo trabalho (eu acho , pois a pega eh a mesma, nao sei se a posição do braço muda alguma coisa em relaçao ao trabalho muscular)

eu trocaria um deles por um exercicio de pegada supinada (pulley com pegada invertida) ou testa com pegada invertida

Editado 21/03/2012 às 15:26 03/21, 2012 por Forçudo (veja o histórico de edições)

Postado 21/03/2012 às 16:54 03/21, 2012

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Valeu pela dica kara!

Postado 21/03/2012 às 18:04 03/21, 2012

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Alguém mais ???

Postado 21/03/2012 às 18:12 03/21, 2012

Esse treino ta bom

Postado 21/03/2012 às 18:23 03/21, 2012

Faz só 1 bem feito...

Não tem essa de "isolar cabeça do músculo" qualquer exercício de empurrar vai usar teu tríceps todo...

Postado 21/03/2012 às 18:47 03/21, 2012

eu to fazendo triceps polia alta pegada inversa, triceps HBH - a famosa barra romana, e triceps francês.

Postado 22/03/2012 às 02:53 03/22, 2012

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E alguém ai já fez triceps testa pegada supinada? Nunca vi ninguém fazendo de tal maneira, mas parece ser uma boa variação de pegada no triceps testa ... o que acham?

Postado 22/03/2012 às 03:03 03/22, 2012

E alguém ai já fez triceps testa pegada supinada? Nunca vi ninguém fazendo de tal maneira, mas parece ser uma boa variação de pegada no triceps testa ... o que acham?

Na boa. pro triceps não tem segredo, faz o básico e progride nos supinos (pq eles usam bastante o triceps)

Jesus Paiva reagiu a isso
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Postado 22/03/2012 às 03:05 03/22, 2012

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Na boa. pro triceps não tem segredo, faz o básico e progride nos supinos (pq eles usam bastante o triceps)

Tens toda a razão, valeu pela opnião kara!

Postado 22/03/2012 às 03:15 03/22, 2012

Agora na real... Quando eu tava "mais inciante" o que mais pegava o triceps era supino com halteres kkkk

Fazia treino de peito e no outro dia doia o triceps (e o peito tbm)

Postado 22/03/2012 às 12:28 03/22, 2012

O treino está bom sim.

Mas particularmente eu trocaria esse supino fechado por paralelas.

Jamais desista de seus objetivos;

Postado 22/03/2012 às 15:09 03/22, 2012

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O treino está bom sim.

Mas particularmente eu trocaria esse supino fechado por paralelas.

Sempre sempre faço paralelas, mas pra dar uma variada, vou fazer por um tempo o supino fechado e depois volto com as paralelas .. maas valeu pela dica!