chicrute 93 Postado Maio 31, 2012 às 00:34 Compartilhar Postado Maio 31, 2012 às 00:34 Mas ae, uma conclusão que cheguei com este ciclo: CICLAR COM BF BAIXO SEMPRE! esse é o ponto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Maio 31, 2012 às 01:59 Compartilhar Postado Maio 31, 2012 às 01:59 Tá ficando irado o shape, Lucas! BF tá uns 10%? Menos de 12% com certeza. Não cai na paranóia de gordura e retenção, tu tem bulk até final do ano. Qualidade tá massa, se embaçar muito é só ajeitar a dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Maio 31, 2012 às 13:34 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2012 às 13:34 (editado) @Galera preciso fazer um comentário... sei que não deveria me pesar durante a semana pra não abalar o psicológico, mas enfim.. me pesei ontem, não na balança tradicional, mas essa quando dá diferença é coisa de 200g.. tô mandando AEJ 2x week keoakeaoekaoekaoekaoeka!!! a balança me deu 77,5!!! E isso era a noite, e tava de tênis e tal, antes de ir pra academia, na hora tive um 'baque'! Mas só cheguei na acad, e fui tirar medidas....isso me 'confortou'.. biceps bateu 38,8 ( frio claro ) ante braço 32,2 WOW pantu 37 rsrsrsr enfim, só tirei essas medidas e o 'humor' voltou....enfim, tô perdendo água ???? Mas tô aumentando a 'qualidade' e o tamanho tá o mesmo de 79kg, e tÔ mais leve...é isso produção? kkkk espero que alguem me tranquilize... abraços esse lance de acima da media da maioria 'e motivacional msm bagaraio! ahahah vlw zuada em relacao ao que era antes --' nao ta exagerada é, eu aceito sua justificativa kkk. vlw Cara, dizer que os ganhos não foram visíveis é um ABSURDO! Mas enfim, sempre tem um comentário de um "true BB" aqui do fórum. Mas ae, uma conclusão que cheguei com este ciclo: CICLAR COM BF BAIXO SEMPRE! Os retidão mete ciclo ai e fica na mesma merda. Agora tu meteu o ciclinho ae bem estruturado, alimentação adequada, treinos arduos e com o BF baixo, cresceu BEM e com uma puta qualidade! Parabéns mesmo! Abraços manolo, falei demais já! ahhahaha Sempre haters gona hate euaieuaiaue. Pô adão, valeu a força cara! Os retidão ficam a mesma coisa kkkkk Valeu valeu, tamo aqui nessa luta diária ainda, tentando explorar mais e mais a 'qualidade' .. kkk falou d+++++++++ mas eu agradeço kkk valeeu! esse é o ponto! the secret! hahahehahea Tá ficando irado o shape, Lucas! BF tá uns 10%? Menos de 12% com certeza. Não cai na paranóia de gordura e retenção, tu tem bulk até final do ano. Qualidade tá massa, se embaçar muito é só ajeitar a dieta. Cara será que tá 12%? Eu não faço idéia, preciso de uma avaliation urgente! ^^ Mas agradeço, todos me falam que não tá dando os 14 a 15% fico feliz hhhahha Então, as vezes eu quase caio na paranóia :/ mas eu vou me atentar a 'não me iludir', é isso aí, qualquer coisa é culpa da dieta, e só ajustar! Abs Editado Maio 31, 2012 às 17:24 por lucasfrangao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Maio 31, 2012 às 17:03 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2012 às 17:03 hoje a pequei na dieta, vou catabolizar ehUAEHAUEHUAHEA não comi a quantidade de proteínas para o dia .__. sem albumina tá foda, dia 1º é só amanhã, só vou adquirir amanhã, o que me resta a fazer?! Tomar whey antes do treino, no pós treino, e um shake antes de dormir de whey EHAUEHAUEHAUEHA assim quebra minhas pernas ¬¬ comer uns ovos tb quem sabe..comi 2 bifão no almoço, trouxe um todo picado pro trampo com 2 fatias de pão integral com requeijão e salada de alface beterraba milho e ervilha LOL hoje vão me zuar aqui no trampo..já falam umas coisinhas da minha aveia e da soja..aheUHUAHE nem ligo. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Maio 31, 2012 às 17:14 Compartilhar Postado Maio 31, 2012 às 17:14 hoje vão me zuar aqui no trampo..já falam umas coisinhas da minha aveia e da soja..aheUHUAHE Nem ligo mais, faço isso aqui! Antes me zuavão hoje em dia, eles me pedem pedaços do que trago. "frago/batata doce/atum/albumina" HAHAHAHAHAH Nego na hora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Maio 31, 2012 às 17:21 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2012 às 17:21 Nem ligo mais, faço isso aqui! Antes me zuavão hoje em dia, eles me pedem pedaços do que trago. "frago/batata doce/atum/albumina" HAHAHAHAHAH Nego na hora. HEUAEHAE, na verdade quem zoa é um mané que trabalha comigo 'que sabe de tudo' rs. Só somos nós dois de homem aqui, e 4 mulheres, todas pagam pau, puxam assunto sobre nutrição, pedem dicas, pedem p eu montar uma dietinha basica acredita? kkk falam que eu to gato, ombros largos, braços fortes, e sempre olham pra ele e soltam: ( o bixo é Lucas tb ) ê lucas, 18 anos e essa barriguinha aí..sei não ein.. kkkkkk ele fica todo sem jeito: naam mes que vem volto pra academia, eu ganho corpo fácil, é só malhar 2 meses que tô bom já..e blablabla kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Maio 31, 2012 às 17:25 Compartilhar Postado Maio 31, 2012 às 17:25 falam que eu to gato, ombros largos, braços fortes, e sempre olham pra ele e soltam: ( o bixo é Lucas tb ) ê lucas, 18 anos e essa barriguinha aí.. E ainda falam que anabol não é a alegria dos ferreiros. HAHAHAHAHAAHAHAHAHA As mina pira. A galera que mais critica é a que tem mais inveja, pode apostar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digãozão 16 Postado Maio 31, 2012 às 17:28 Compartilhar Postado Maio 31, 2012 às 17:28 A galera que mais critica é a que tem mais inveja, pode apostar! Fato! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Maio 31, 2012 às 17:49 Compartilhar Postado Maio 31, 2012 às 17:49 E ainda falam que anabol não é a alegria dos ferreiros. HAHAHAHAHAAHAHAHAHA As mina pira. A galera que mais critica é a que tem mais inveja, pode apostar! desse modelo kkk, amigo meu frangote vivia me enchendo o saco quando eu ia na copa pegava um copo de leite 400ml e voltava pra sala pra beber meu real gains sabor banana, eu abria o pote, acho q pelo calor o cheiro fikava forte, dai a sala inteira fikava com cheiro de banana, galera saia das mesa pra i enche meu saco kkk Agora ele comecou a treinar e vive me pedindo os bagulho doido pra crescer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Maio 31, 2012 às 17:55 Compartilhar Postado Maio 31, 2012 às 17:55 Agora ele comecou a treinar e vive me pedindo os bagulho doido pra crescer. Eu sei como é, esses ai são conhecidos como "os modinhas" jaja ele desistir. HAHAHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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