Corro uns 6km 3x na semana, tiros (3x na semana) uns 10 de 400m, natação e ginástica (consistindo basicamente em exercicios de flexao, polichinelo, abdominal e depois barra que são tambem umas 3x na semana. Isso acontece de segunda a sexta, porém a combinação de esportes nem sempre é igual. Pensei em tomar whey protein+malto após a atividade física mais exausta do dia, porém pesquisei um pouco mais e achei que iria jogar dinheiro fora. Esse suplemento seria mais pensando no desempenho na corrida e dos tiros, e na recuperação muscular. O que recomendam? Apesar de não ser algo para isso, já pesquisei aqui no fórum mas recomendam tambem tomar centrum?

Ola,olha eua cho que vc podia toma uma glutamina depois do treino,aqueles Carb Up em gel (acho que é mais fácil de tomar) antes do treino e se der um BCAA (utiliza conforme indicação do forum ou da embalagem)

Abraço,espero ter ajudado.

Li que apenas usando BCAA não estaria adiantando nada, procede isso? Glutamina tambem pensei em tomar, apesar que é bastante calórico né? Antes ou depois das corridas?

Up ai, Ajuda ai galera, Valeu!