Usar Bcaa Ou Quais Outros Suplementos Após Treinos Aeróbicos?

[RugbySD]

E ai, é o meu primeiro tópico aqui, e gostaria de saber a opinião de vocês sobre o uso de alguns suplementos, já pesquisei em muitos tópicos, mas a maioria deles esta visando somente à hipertrofia, já o meu caso é que alem da hipertrofia estou à procura de muita explosão, força e resistência.

Jogo Rugby, um esporte de contato, que alem de ser necessária uma grande massa muscular para a proteção do corpo e maior impacto, é necessário uma grande explosão e agilidade.

Faço musculação 5x semana, treino agonista / antagonista, e treino Rugby três vezes. Gostaria de saber, por exemplo, se seria legal tomar BCAA depois dos treinos de rugby, para evitar o catabolismo.

Já tomo Whey e Malto depois da musculação, e albumina ao acordar. Noto que tenho certa dificuldade para ganhar peso visto quantidade de treinos anaeróbicos e aeróbicos para o Rugby. E tenho uma dieta balanceada com muito carbo (massa) e proteínas (ovos, atum, carnes)

Peso 81kg, 1,80m, 10% de gordura.

Valeu pela atenção.

Putz errei pessoal era para ser na seção de SUPLEMENTOS.