PedroBarbosa 1 Postado Março 8, 2012 às 03:18 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 03:18 Olá galera comecei a malhar faz 1 semana, sei que tudo na vida demora, inclusive os resultados da academia, mas queria saber se com uma dieta boa com 500calorias de excedente e 2g/kg de proteina, treinando abc2x(costa,trapezio,biceps,antibraco///peito,ombro,biceps////perna em geral e abs)) sem faltar nenhum dia, com quantos meses começarei a ver resultados??? OBS: TENHO 16 ANOS PESO:55KG ALTURA:170CM Obrigado!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cdm 4 Postado Março 8, 2012 às 03:21 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 03:21 Amigo, antes de tudo bote na cabeça que musculação é tudo a longo prazo. Claro que se você fizer tudo certinho os resultados virão mais rápido, mas não tem como falar um tempo certo para resultados pois cada corpo é um corpo. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroBarbosa 1 Postado Março 8, 2012 às 03:23 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 03:23 Ok, obrigado!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasVieira 57 Postado Março 8, 2012 às 03:25 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 03:25 se dedique coma bem, tenha paciência com seu corpo, pesquise (esse aqui é o lugar certo pra vc fazer isso), e esteja sempre disposto, descanse bem, os resultados com certeza vão aparecer de tempo ao tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroBarbosa 1 Postado Março 8, 2012 às 03:27 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 03:27 se dedique coma bem, tenha paciência com seu corpo, pesquise (esse aqui é o lugar certo pra vc fazer isso), e esteja sempre disposto, descanse bem, os resultados com certeza vão aparecer de tempo ao tempo Ok amigo, obrigado!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Março 8, 2012 às 03:34 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 03:34 tua dieta é de no minimo 3500 calorias, tu quer faze só com 500?? Vc vai secar bonito Muita proteina e massa na tua dieta heim, macarrao, carne vermelha e branca, peitolas de frango sempre bem vindo!! Não digo que deve suplementar jah, mais se quiser comecar com algo, vai com um hipercalorico e whey protein no maximo, não exagere. Só com dieta ja cresce normalmente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroBarbosa 1 Postado Março 8, 2012 às 03:37 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 03:37 tua dieta é de no minimo 3500 calorias, tu quer faze só com 500?? Vc vai secar bonito Muita proteina e massa na tua dieta heim, macarrao, carne vermelha e branca, peitolas de frango sempre bem vindo!! Não digo que deve suplementar jah, mais se quiser comecar com algo, vai com um hipercalorico e whey protein no maximo, não exagere. Só com dieta ja cresce normalmente. Cara minha dieta tem 500 calorias em excedente( a mais que o normal)... Mas vlw ai pelas dicas, suplementos so daqui 1 mes! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tHiBoy 31 Postado Março 8, 2012 às 12:33 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 12:33 Disciplina + Alimentação + Descanso + Treino + Paciência = Resultados Se esqueci de algo me corrijam, mas esse é o princípio. Resultados são a consequência desses fatores. Boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroBarbosa 1 Postado Março 8, 2012 às 12:50 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 12:50 Disciplina + Alimentação + Descanso + Treino + Paciência = Resultados Se esqueci de algo me corrijam, mas esse é o princípio. Resultados são a consequência desses fatores. Boa sorte! Ok amigo, obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luuhcb 0 Postado Março 8, 2012 às 13:15 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 13:15 pooodeee come bastante , vc é novo ! qualquer duvida to aqui treino desda sua idade tambem! e quanto antes vc tiver uma alimentação boa e treinos legais melhor!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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