Olá galera comecei a malhar faz 1 semana, sei que tudo na vida demora, inclusive os resultados da academia, mas queria saber se com uma dieta boa com 500calorias de excedente e 2g/kg de proteina, treinando abc2x(costa,trapezio,biceps,antibraco///peito,ombro,biceps////perna em geral e abs)) sem faltar nenhum dia, com quantos meses começarei a ver resultados???

OBS:

TENHO 16 ANOS

PESO:55KG

ALTURA:170CM

Obrigado!!!

Amigo, antes de tudo bote na cabeça que musculação é tudo a longo prazo.

Claro que se você fizer tudo certinho os resultados virão mais rápido, mas não tem como falar um tempo certo para resultados pois cada corpo é um corpo.

abraço

Ok, obrigado!!!

se dedique coma bem, tenha paciência com seu corpo, pesquise (esse aqui é o lugar certo pra vc fazer isso), e esteja sempre disposto, descanse bem, os resultados com certeza vão aparecer de tempo ao tempo

se dedique coma bem, tenha paciência com seu corpo, pesquise (esse aqui é o lugar certo pra vc fazer isso), e esteja sempre disposto, descanse bem, os resultados com certeza vão aparecer de tempo ao tempo

Ok amigo, obrigado!!!

tua dieta é de no minimo 3500 calorias, tu quer faze só com 500?? Vc vai secar bonito Muita proteina e massa na tua dieta heim, macarrao, carne vermelha e branca, peitolas de frango sempre bem vindo!! Não digo que deve suplementar jah, mais se quiser comecar com algo, vai com um hipercalorico e whey protein no maximo, não exagere. Só com dieta ja cresce normalmente.

tua dieta é de no minimo 3500 calorias, tu quer faze só com 500?? Vc vai secar bonito Muita proteina e massa na tua dieta heim, macarrao, carne vermelha e branca, peitolas de frango sempre bem vindo!! Não digo que deve suplementar jah, mais se quiser comecar com algo, vai com um hipercalorico e whey protein no maximo, não exagere. Só com dieta ja cresce normalmente.

Cara minha dieta tem 500 calorias em excedente( a mais que o normal)... Mas vlw ai pelas dicas, suplementos so daqui 1 mes!

Disciplina + Alimentação + Descanso + Treino + Paciência = Resultados

Se esqueci de algo me corrijam, mas esse é o princípio.

Resultados são a consequência desses fatores. Boa sorte!

Disciplina + Alimentação + Descanso + Treino + Paciência = Resultados

Se esqueci de algo me corrijam, mas esse é o princípio.

Resultados são a consequência desses fatores. Boa sorte!

Ok amigo, obrigado!

pooodeee come bastante , vc é novo !

qualquer duvida to aqui

treino desda sua idade tambem!

e quanto antes vc tiver uma alimentação boa e treinos legais melhor!!!

pooodeee come bastante , vc é novo !

qualquer duvida to aqui

treino desda sua idade tambem!

e quanto antes vc tiver uma alimentação boa e treinos legais melhor!!!

Pense assim:Musculação é um esporte q deve ser praticado pelo resto de sua vida,se tu esta disposto a isso nao tem o pq de ter pressa,pois tera muito tempo para aprender com os erros e crescer.

Olá galera comecei a malhar faz 1 semana, sei que tudo na vida demora, inclusive os resultados da academia, mas queria saber se com uma dieta boa com 500calorias de excedente e 2g/kg de proteina, treinando abc2x(costa,trapezio,biceps,antibraco///peito,ombro,biceps////perna em geral e abs)) sem faltar nenhum dia, com quantos meses começarei a ver resultados???

OBS:

TENHO 16 ANOS

PESO:55KG

ALTURA:170CM

Obrigado!!!

ta treinao biceps na segunda-feira com costas e na terça feira com peito também?

treine o peito com o triceps

e costa com biceps

abraços

essa divisão seria peito/ombro/TRiceps não ?

essa divisão seria peito/ombro/TRiceps não ?

Aim, eu escrevi errado!!!

Tem 16 anos ainda, aproveita a juventude para aproveitar algumas coisas sem um sendo de finalidade, por que se tudo que vc fizer for a uma finalidade isso vc não pode chamar de vida.