https://imageshack.us/photo/my-images/221/dieta2000.jpg/

Peso 84,5

Altura 1,83

BF +ou- 18%

23 anos

treino abc 2x semana treino entre as 18:30 ou 19:00

faço aerobico todos os dias 40min de manhã 6:30 da manhã em jejum...40min, 7 km/h, distancia 4,5km

prentedo baixar BF

uma duvida se em cutting posso dar uma variada na "mistura" no almoço tipo trocar o frango grelhado por uma carne vermelha?

Valeu galera

ps. dps de 1 mês seguindo essa dieta pretendo utilizar o OxyElite.

champs a dieta em si esta boa só esse tody que esta matando ,se quer usar algo pra dar gosto usa cacau em pó tody é açucar puro. no mais com um treino abc duas vezes p/semana e aerobio em jejum, não tem como não dar certo. com o passar das semanas vai tirando o carbo e aumentando a proteina. a respeito de variar a mistura é bem valido sim usar carne vermelha ou peixe. abs

Editado 8/03/2012 às 01:28 03/8, 2012 por Nésh (veja o histórico de edições)

esse lanche das 14h, leite com toddy...sei não kk

aproveita e já vê outra coisa pra vc tomar na ceia....ads soja + suco de uva não dá.

Editado 8/03/2012 às 01:28 03/8, 2012 por rodrigofontanelli (veja o histórico de edições)

Valeu pelas dicas ai rapaziada!!!

nesse lanche das 14hrs é tenso, pois tenho que dar uma "escapadinha" pra copa e ja mandar alguma coisa que não suje o dente e que nao seja demorado para ingerir...vo ter que mandar 300ml + 30g aveia em flocos, ok?

Já na ceia eu misturo esse ades uva + soja por causa da albumina é tenso mandar com agua hauhuahuauhauh...

ps. geralmente tomo uns 3 litros de agua por dia.

Editado 8/03/2012 às 01:38 03/8, 2012 por tenhunada (veja o histórico de edições)

as dicas até agora só tenho que agradecer, mas se alguem estiver mais alguma sugestão ou criticas serão sempre bem recebidas!

valeu galera