Huggo 0 Postado Março 7, 2012 às 15:52 Compartilhar Postado Março 7, 2012 às 15:52 Fiquei 1 ano parado, voltei agora... To numa academia ai me passaram programa AB (treino de seg a sex), repetições era tudo 3x12 A- Peito, triceps, pernas B- Costas, biceps, ombros, pernas Passado 1 mês, briguei com todos os instrutores pra eu mesmo montar meu programa, enfim... Encheram tanto o saco, que fiquei com o programa de lá mesmo... Agora me passaram outro programa para resistência o.o AB também... repetições 3x15 A- Peito, costas e perna B- Perna, triceps e biceps Com vários exercícios conjugados e descanso de 30 segundos. E ainda colocaram aerobico 15 minutos antes e 15 depois do treino... Já faço boxe 2x por semana, que é alta intensidade e gasta muito energia... E eles tem conhecimento disso, pois faço lá... Queria saber de quem entende MESMO, o que acham?? É necessário esse treino de resistência pra depois trabalhar na hipertrofia, ou to jogando meu dinheiro fora nessa academia? Comecei tomar nessa semana whey, creatina e dextrose, se to treinando pra resistencia, essas porras não vão me ajudar, eu acho... Gostaria de opiniões valeu!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora