Olá pessoal estarei iniciando esta dieta com a suplementação OxyElite na segunda e como sou inexperiente no assunto gostaria de avaliacoes se possivel,

Peso: 96kg

Altura 1,82

Objetivo: Perder Barriga - Secar

Tempo: Estarei realizando está dieta por 20/30 dias

Como montei ela sozinho (com a ajuda de muita pesquisa por aqui) me desculpe se cometi alguma gafe.

obs: Nao tenho como alterar a maioria dos horarios pois a noite dou aula por exemplo (de manha + tarde = trampo) ; (

obs: Ainda estou na primeira semana da academia, estou esperando passar a adaptacao (semana que vem) para iniciar.

obs: Segui a risca os itens para postar dietas.

Dieta editar : )

Editado 6/03/2012 às 17:21 03/6, 2012 por drwxr (veja o histórico de edições)

up! ; )

aumenta as kcal, se pretende low carb, coloca mais gorduras, tipo 1,5g/kg-2g/kg, assim (do jeito que está agora) você vai ter resultados mais rapido, sacrificando mais massa magra e estagnando mais rapido também

cutting tem que ser com calma

Editado 8/03/2012 às 00:45 03/8, 2012 por Matheus_ (veja o histórico de edições)

Opa camarada, obrigado pela ajuda,

Eu tenho um pequeno problema em perder massa magra pois eu tenho barriga e o resto do corpo é "normal/magro" não estou com pressa no cutting não só não quero fazer tudo errado e perder muita massa magra.

Opa camarada, obrigado pela ajuda,

Eu tenho um pequeno problema em perder massa magra pois eu tenho barriga e o resto do corpo é "normal/magro" não estou com pressa no cutting não só não quero fazer tudo errado e perder muita massa magra.

mesmo assim, quanto mais massa magra segurar melhor

pressa só vai te prejudicar, tanto em bulking quanto em cutting!

aumente as kcals, sabe me dizer quanto é seu gasto diario?

Tem alguma coisa errada com o valor total de calorias, nas minhas contas daria alguma em torno de 1725kcal.

Fiz no Excel, só se ele "zoniou" vou rever isso vlwz

Tem alguma coisa errada com o valor total de calorias, nas minhas contas daria alguma em torno de 1725kcal.

Agora eu entendi bacana, vou elaborar ela melhor, ainda nao sei te dizer meu gasto diário, estarei mensurando isso essa semana ainda para compartilhar, obrigado mesmo pela ajuda.

mesmo assim, quanto mais massa magra segurar melhor

pressa só vai te prejudicar, tanto em bulking quanto em cutting!

aumente as kcals, sabe me dizer quanto é seu gasto diario?