fernandalucas 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 11:44 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 11:44 Bom dia!! Olha só galera... segunda, quarta e sexta tenho aula de spinner, terça e quinta de local, tenho 15 minutos livre antes da aulas para fazer um pouco de musculação. Alguém poderia me ajudar a montar uma série de 15 minutos, antes da aulas. Meu objetivo é crescer, tenho 58 de perna e queria chegar a 63cm e 95 e bumbum e queria chegar a 100. O que vcs sugerem? Tem algum suplemento que vcs indiquem que me ajude a crescer? O que acham do total protein? Obrigada!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funnyhippo 1 Postado Janeiro 19, 2009 às 11:48 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 11:48 aula de spinner? xiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii jão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Janeiro 19, 2009 às 12:09 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 12:09 acho melhor a moderação dar + enfoque sobre a BUSCA logo após a pessoa ser registrada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Janeiro 19, 2009 às 12:10 Administrador Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 12:10 Se quer ganhar perna, larga tudo isso e foca sua rotina para treino com pesos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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