Postado 19/01/2009 às 11:44 01/19, 2009 Bom dia!! Olha só galera... segunda, quarta e sexta tenho aula de spinner, terça e quinta de local, tenho 15 minutos livre antes da aulas para fazer um pouco de musculação. Alguém poderia me ajudar a montar uma série de 15 minutos, antes da aulas. Meu objetivo é crescer, tenho 58 de perna e queria chegar a 63cm e 95 e bumbum e queria chegar a 100. O que vcs sugerem? Tem algum suplemento que vcs indiquem que me ajude a crescer? O que acham do total protein? Obrigada!!!
Postado 19/01/2009 às 11:48 01/19, 2009 aula de spinner? xiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii jão.
Postado 19/01/2009 às 12:09 01/19, 2009 acho melhor a moderação dar + enfoque sobre a BUSCA logo após a pessoa ser registrada
Postado 19/01/2009 às 12:10 01/19, 2009 Administrador Se quer ganhar perna, larga tudo isso e foca sua rotina para treino com pesos.
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