Sani 0 Postado Março 5, 2012 às 02:38 Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 02:38 Meu abdômen é beeeeem pra frente, fico o tempo todo contraindo pra não aparecer. Mas isso é bem incômodo. Na região do umbigo está bem claro que tem um acumulo maior de gordura, mas acho que não é bem esse o problema. Alguém pode me dizer por que é assim e o que posso fazer pra melhorar? Vejam: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Simple Man 3 Postado Março 5, 2012 às 03:03 Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 03:03 Procure por Stomach Vaccum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HyDe 1 Postado Março 5, 2012 às 03:17 Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 03:17 (editado) Fraqueza do m. Transverso, a grosso modo ele é o "grande" responsável por manter todas as coisinhas no lugar, desde alinhamento do reto abdominal ao "abraçar" de todos seus órgãos, ou seja ele é quem mantem tudo para dentro. Desculpe a explicação meia infantil, mas é a forma mais fácil de visualiza-la. Qualquer exercício que utilize de isometria abdominal ( basicamente ativando o core, grupo de músculos estabilizadores, pesquise sobre) e respiração "hipertrofiam" essa musculatura. Abraços Editado Março 5, 2012 às 03:20 por HyDe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Março 5, 2012 às 17:59 Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 17:59 Faça stomach vacuum e exercícios q fortalecem o CORE: Agachamento livre Levantamento Terra Desenvolvimento militar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Março 5, 2012 às 18:16 Supermoderador Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 18:16 não consigo ver a foto aqui... mas, como é seu quadril? Inclinado para a frente? Quem tem quadril inclinado para a frente "aparenta" ter mais barriga (e mais bunda também), por causa da lordose acentuada na lombar. A diferença entre um quadril normal e um inclinado para a frente: Se for esse o caso, você precisaria fortalecer os músculos que "puxam" o quadril de volta para o lugar correto. Posteriores da coxa, glúteos e abdominais. E procurar alongar bastante os músculos que "puxam" o quadril para a frente - flexores do quadril e quadríceps. Se não for o caso, esqueça tudo o que eu escrevi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Março 5, 2012 às 19:54 Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 19:54 meu abdomen é um pouco pra frente tambem e na ultima avaliação que fiz o fisioterapeuta passou pra mim fazer Stiff + exercicio p/ lombar(não sei o nome) e tambem lembre de sempre que estiver treinando de contrair o abdomen Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Março 5, 2012 às 21:11 Supermoderador Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 21:11 agora vendo as fotos, fica clara a inclinação para frente do quadril. Sugiro que leia este artigo para ter mais informações e saber como corrigir: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hips_dont_lie_fixing_your_force_couples valtin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora