Nova Evolucão , 16 Anos .

[xCamorra 0]

Nova Evolucao , com comparacao da foto de antes de treinar , a outra quando comecei a treinar em casa , e as outras, fotos atuais e levando a serio ,

Nao gostei mto das fotos , desvalorizou um pouco , mais da pra ter uma base . =P

To a um tempinho em um " bulk " , porem , nao ta controlada totalmente a alimentacao , nem alimentos certos , mais vou postar o exemplo de hoje do que comi :

Desejum : 2 Fatias de Pao Integral , 2 ovos , 1 vitamina ( 2 banana + 3 colheres de aveia + 250 ml de leite )

Lanche : 2 fatias de pao integral com frango desfiado

Almoco : Macarrao + um bom pedaco de carne .

Lanche da tarde ( pre treino ) : Aimpim + um bom pedaco de carne + 250 ml de leite

Pos treino : Panqueca Proteica modificada por mim ( ovos , Aveia , leite em po , canela , banana ) com recheio de 1 lata de atum + 2 bananas cortadas .

Janta : Macarrao + carne

Antes de Dormir : 2 ovos , mingau de aveia ( 250 ml de leite + 6 colheres de aveia )

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Volto as aulas daqui a 1 semana , eu tenho que comer as 5:00 da manha , e se nao levar nada , o intervalo é as 10:20 , pensei em levar um sanduiche de casa , de atum , ou de frango, para comer nesse meio termo , um colega me aconselhou , tomar albumina antes de sair por causa da absorcao mais lenta , ou ate levar pra tomar a albumina+aveia , nesse intervalo , o que acham melhor ?

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Meu Treino é AbcAb , sendo , Peito e triceps , costa e biceps , perna e ombro , variando entre perna e costa no B e no C , respectivamente . ( uma semana perna 2x na semana , na outra costas 2x na semana )

Criticas e Dicas sao bem vindas , afinal , é esse o objetivo de postar aqui , valeu galera Abraco e bons treinos !

Idade : 16 anos

Braco : 37 ( a ultima vez que medi foi isso , tem 2 semanas )

Altura : 1,73

Peso : 73 kg

Peitoral : 106,5

Editado Fevereiro 24, 2012 às 22:41 por xCamorra