Ae galera, bom to com uma dúvida meio medíocre aqui, assim suponhamos que o cara tenha a TMB de 2800cal e teja numa dieta de 3000cal, 1g/kg Gordura 2~2,5g/kg proteína e o resto em carboidrato, e tenha obtendo resultados bons, depois para e ve que o peso estagnou, ele pode nesse período tar ganhando massa muscular ou massa magra?

Continuando, ai ele resolve mudar a dieta, fica melhor pra ele aumentar como prioridade o excesso das cal, ou substituir os carboidratos por integrais e ter um número maior de macros sem interferir muito nas cal, na opinião de vocês o que fica mais vantajoso ou obtém mais resultados, sem ligar pro aumento do bf.

Desde já obrigado, caso tenha postado errado de um toque, sou novo no fórum.

Cara muita falta de pesquisa...

Estagnou?Tá seguindo a dieta a risca?

Aumenta em 200 kcal(só pra começar já que estamos falando de uma dieta bulk axo 3000 kcal mt pouco)

Olha as fontes do seu carb.e as proteínas.

quanto a isso relaxa, dieta 100% e as fontes dos carbs são boas, minha dúvida mesmo ta em o que seria melhor, aumento dos macros com certeza aumentaria as cal tbm, ou priorizar o aumento das cal e manter ou aumentar os macros.

qual a diferenca de massa muscular e massa magra??

nossa, desculpa a ignorância, mas viu o " ou" ? Deixe que cada um entenda de uma forma

eu so quero saber qual a diferença... sou iniciante

desculpa se eu te ofendi ._.

é a mesma coisa cara , só de ver pelo ou ja poderia saber que se trata da mesma coisa

qual a diferenca de massa muscular e massa magra??

Diferença entre massa muscular e massa magra está no fato da segunda contar a massa extraindo dos valores da massa de gordura, massa muscular é a que contabiliza do corpo o total extraindo a massa óssea, de gordura e a residual.