Dúvidas Bulk

[Hoodzlike]

Ae galera, bom to com uma dúvida meio medíocre aqui, assim suponhamos que o cara tenha a TMB de 2800cal e teja numa dieta de 3000cal, 1g/kg Gordura 2~2,5g/kg proteína e o resto em carboidrato, e tenha obtendo resultados bons, depois para e ve que o peso estagnou, ele pode nesse período tar ganhando massa muscular ou massa magra?

Continuando, ai ele resolve mudar a dieta, fica melhor pra ele aumentar como prioridade o excesso das cal, ou substituir os carboidratos por integrais e ter um número maior de macros sem interferir muito nas cal, na opinião de vocês o que fica mais vantajoso ou obtém mais resultados, sem ligar pro aumento do bf.

Desde já obrigado, caso tenha postado errado de um toque, sou novo no fórum.

[Lucas Soulth]

Cara muita falta de pesquisa...

Estagnou?Tá seguindo a dieta a risca?

Aumenta em 200 kcal(só pra começar já que estamos falando de uma dieta bulk axo 3000 kcal mt pouco)

Olha as fontes do seu carb.e as proteínas.

[Hoodzlike]

quanto a isso relaxa, dieta 100% e as fontes dos carbs são boas, minha dúvida mesmo ta em o que seria melhor, aumento dos macros com certeza aumentaria as cal tbm, ou priorizar o aumento das cal e manter ou aumentar os macros.

[Hoodzlike]

qual a diferenca de massa muscular e massa magra??

nossa, desculpa a ignorância, mas viu o " ou" ? Deixe que cada um entenda de uma forma

[enebt]

eu so quero saber qual a diferença... sou iniciante

desculpa se eu te ofendi ._.

é a mesma coisa cara , só de ver pelo ou ja poderia saber que se trata da mesma coisa

[Dan Hibiki]

qual a diferenca de massa muscular e massa magra??

Diferença entre massa muscular e massa magra está no fato da segunda contar a massa extraindo dos valores da massa de gordura, massa muscular é a que contabiliza do corpo o total extraindo a massa óssea, de gordura e a residual.