Galera,

Segue meus dados:

Idade: 22

Altura: 1,71

Peso: 74KG

Braço: 36CM

BF: 10~12

Irei começar um novo treino pesado pós-carna e suplementarei com os itens abaixo:

• 45G Whey Isolado
  
• 30G Albumina
  
• 2 comprimidos BCAA/ dia
  
• 10G Glutamina
  

Penso em tomar da seguinte forma

• Pós Treino - 45G Whey com dextrose
  
• 15G Albumina - Café da Manhã
  
• 15G Albumina - Antes de dormir
  

A minha dúvida é quanto ao BCAA e Glutamina qual a melhor forma de toma-los?

Teria algum outro suplemento para adicionar? Ou algum pré-treino, tenho mto receio em usar jack3D/nanovapor e outros pelo fato do taquicardia e outros sintomas que outras pessoas relatam.

Penso em iniciar a creatina daqui 6 semanas pois terminei um ciclo agora, iniciando ela iria mandar no pós treino.

vc usou a pesquisa antes de criar o tpc? pois, muita gente vai duvidar q sim.

pesquisa um pouco amigo. abç

cara...dependendo do treino que voce vai iniciar,

se o treino for intenso mesmo;seria bacana voce coloca um pré-treino tb(eu uso o blade darkness da integral)

...pra te dar um pump pra treinar

bem sem cansar tanto...e outra coisa ,a proteina isolada nao tem nenhum carbo..entao vc teria que colocar uma dextrose ou uma malto antes dela tb...se nao voce vai desperdiçar o whey,o BCAA voce usa no pós-treino tb,já a glutamina eu nunca usei.

....bom treino abraços

Editado 24/02/2012 às 13:25 02/24, 2012 por CassioGuela (veja o histórico de edições)

faça um combo de comida que será melhor

2 comprimidos de bcaa não vai te trazer resultado nenhum, glutamina é interessante usar 2x ao dia, dá uma pesquisada ai, abraços

Nao use 2 caps de bcaa pq isso nao te ajudará em nada,

tome as 10g de glutamina antes do treino.