entao estou fazendo meu primeiro ciclo

vou comecar soh em fevereiro mais quero que voces vejam e o q acham

se preciso mudar algo ow nao

Vou tomar Boldenona e prop, o ciclo vai c o seguinte

seg/quarta/sexta 300mg de propionato de test

e seg e sexta 500mg de boldenona

vou ciclar 10 semanas

estou querendo ganho de massa magra com qualidade

quanto a dieta

no cafe vou comer 4 fatias de pao integral light com ricota atum e peito de peru

mais whey e 1 copo de leite puro desnatado

antes do almoco 1 yogurt ow leite puro com 1 barra de cereal ow 1 fruta

ai no almoco depende mais sempre como bastante arroz fejao e bife ow frango e peixe

cafe da tarde mesma coisa 2 fatias de pao integral light com peito de peru atum e ricota

ai no pre treino 1 yogurt com barra de cereal(nao sei bem o q comer antes do treino)

e no pos treino whey com malto e possivelmente msm coisa do almoco

e antes de dormir albumina

me digam o q acham??acho soh q minha dieta esta 1 pouco desregulada mais estou mechendo ainda

sobre o ciclo não usaria o proprionato por 10 semanas muito tempo, iria de enantato mesmo, qual marca da bold?

e sobre a dieta tem muito oque mudar ta faltando proteina e refeições...

e c usar o prop por 8 semanas???

e sao todos da gc sao bons neh??

eh eu pulei umas refeicoes mais eu acordo 6 hrs entao seria mais ow menos de 3 em 3 hrs

axo q da umas 6 ow 7 refeicoes

eh estou muito em duvida do q comer e tambem eh foda por causa da facul e talz

Amigo existe um tópico q ensina vc a postar direito, o seu ñ tem sua idade, ñ tem sua medias nem tempo de treino e essa dieta ta de brincadeira né ? da só uma volta pelo fórum q vc vai tirar muitas dúvidas e quando voltar terá um melhor suporte na ajuda p/montar seu ciclo.

eh mesmo foi mal eu esqueci

tenho 18 anos e 2 anos de academia mais de treino msm 1 ano

totalizando 3 anos

Muito Ruim!

Essa Dieta tá uma porcaria, parece aquelas dietas da revista Boa Forma.

Vá urgentemente a sala de Nutrição e aprenda a se alimentar direito.

Essa dieta sua nem pra fora de ciclo não presta, muito fraca em tudo, imagina pra ciclo!

Quanto ao ciclo tem que aplicar Prop DIA SIM DIA NÃO. sem essa de seg quar sex.

E não recomendaria Prop pra um ciclo tão longo.

Não falou seu peso e medidas.

Falta MUITA pesquisa ainda.

ok vlw kra

vo da 1 peskisada sim

e axo q vo muda o prop pelo enantato mais 8 semanas

o q axa??

quanto a dieta vo peskisar bem

abraco

Enantato é bem melhor pra esse ciclo.

Menos picadas.

E vai ver a dieta sim, só de imaginar que você ainda se alimenta de forma errada já posso supor que crescerá muito ainda só por começar a se alimentar corretamente

Boa sorte.