[Avaliação] Dieta Bulking (Iniciante)

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Postado 22/02/2012 às 01:59 02/22, 2012

Olá a todos!

Meu primeiro post aqui no Hipertrofia, mas sempre ando lendo alguns artigos e relatos.

Tô afim de iniciar uma nova dieta e gostaria de saber se está legal, mas pelo que eu vi tá muito exagerado. Gostaria de uma ajuda no que reduzir ou aumentar e vice-versa.

Bem aí vai as informações:

Altura:

1,73

Peso:

63 kg

BF:

Não sei

Objetivo da dieta:

Bulking

Dieta

Quantidades sobre proteínas, carboidratos e gordura retirados do www.tabeladealimentos.com.br.

Valeu galera !

"Esquerda, direita, revesa sentado.

Faz W, martelo, faz reto deitado.

Parado, não rouba, faz bem concentrado.

Não fala, respira, não olha pro lado."

Mag

Postado 22/02/2012 às 12:41 02/22, 2012

Tmb????

Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111214-caminho-de-um-gordo-a-um-fitness-model/

Acompanhem está bem organizado tem tabelas , gráficos e muitas actualizações.

Postado 22/02/2012 às 22:03 02/22, 2012

como você mesmo disse tá muito exagerado sim , imaginando seu tmb ai pelo peso x altura deve ser algo em torno de 2200 ~2600 kcals .

qual seu tmb , vc calculou ele ?

enfim , tem proteina de mais ai pro seu peso , aliás .. tem tudo de mais pro seu peso , carbo então ta um exagero kkk

vc pratica só musculação ou tem outro exercicio que vc pratique q pode elevar seu gasto calorico ?

abraços

DeadLiftFan #94

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