[Duvida]Treinamento Impulsão

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Postado 19/02/2012 às 00:26 02/19, 2012

Olá, sou jogador de basquete e preciso melhorar a minha impulsão vertical, gostaria de dicas de treinos de força, mecânica ou de qualquer outro tipo para melhorar minha impulsao. Eu pulo a mesma altura quando pulo da inércia e correndo... O que eu devof fazer? Tenho 18 anos

Ps: moro perto da praia entao posso realizar treinamentos na areia.

valeeu

Peso (kg)

79,2

Altura (m)

1,82

IMC

23,9

Circunferência

Braço (cm)

Circunferência

Abdomen (cm)

Circunferência

Quadril (cm)

Dobra

Tríceps (mm)

Bíceps

(mm)

Subescapular

(mm)

Suprailíaca

(mm)

Abdominal

(mm)

Ax. Média

(mm)

Peitoral

(mm)

Coxa

(mm)

Panturrilha

(mm)

% gordura Jack. Pollock

9,3%

Peso de massa magra (kg)

71,8 kg

Postado 19/02/2012 às 04:14 02/19, 2012

Combine treinos de forca com treinos de pulos.

"Os meios determinam os fins."

Postado 20/02/2012 às 01:23 02/20, 2012

Exercícios pliométricos e halterofilismo...

Faça Deadlift, Clean and Jerk, Snatch, Squat, Jump Squat, Salto sobre caixa...

hugosquall reagiu a isso
1

3 semanas depois...

Postado 7/03/2012 às 23:27 03/7, 2012

Procura no google por Air Alert, tem o 1,2 e 3.

São programas de treinamento visando o aumento da capacidade de salto vertical.

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