Sou novo no forum tenho algumas duvidas vamos la:

To com pouco dinhero pra investi em suplento e tal mas sera que vale a pena toma creatina ou algum outro que mi recomendem?

Proxima duvida que todo mundo quer ganhar peso e tal eu só quero definir eu quero massa magra acho mais bonito, tenho 1,80 de altura e 75 kilos ai fica a duvida sera que eu posso toma coisa pra da um up no treinamento?

Abraço !

Um dia eu quero ser moderador desse fórum...

@topic

Vc quer definir ou ganhar massa magra? lol

Eu quero fica definido e ganhar massa magra é que eu tenho uns amigos e eles tomam aqueles supercalóricos que aumenta o peso e tal nao quero fica como eles tipo inchado sabe?

Eu quero fica definido e ganhar massa magra é que eu tenho uns amigos e eles tomam aqueles supercalóricos que aumenta o peso e tal nao quero fica como eles tipo inchado sabe?

Não '-'

Se vc tiver menos de 2 meses de academia recomendo que espere 2 meses de treino para seu corpo adaptar.

para tomar creatina requer alguns cuidados, creatina da pedra nos rins caso vc não beba em média de 3,5 l de água por dia,

vc tem que toma 2 gramas dela por dia

e lembrando que creatina não almenta massa muscular e sim da mais força criando mais ATP e repondo suas energias mais rápido.

Nunca substitua a dieta equilibrada por qual quer suplemento que seje.

sabe quando vc usa o suplemento ? vc precisa de 3 coisas para que o suplemento ajá com mais eficiencia

1° - Alimentação Balanceada rica em proteína e carboidratos = Massa Muscular Magra.

2° - Treino Pesado = Manter a Musculatura e desenvolvimento em Pé.

3° - Muito Descanso = Crescimento Muscular.

Ai vc entra com o Suplemento para acelera o processo de Evolução.

Bom treino Campeão !

Editado 14/02/2012 às 17:57 02/14, 2012 por 'MrRafael (veja o histórico de edições)

toma uns suplento que vai da certo mano

Eu entendi. Você quer um suplento pra definir e dar massa magra sem o aspecto inchado que o hipercalórico dá?

victorpalandi é isso mesmo que eu quero sim

@victorpalandi AHUEHAUHEHAUEHUAHUEUAHUAH

@Topic

Meu caro! Primeiro, como todo mundo diz e É O CERTO, MONTE UMA DIETA! VÁ A UM(A) NUTRICIONISTA E SÓ DEPOIS PENSE EM SUPLEMENTAÇÃO! Suplemento não é uma coisa mágica!

Treine duro, treine forte!

Entao eu nao sei nada sobre treinamento peguei algumas dicas com amigos e tal mais o tópico ja ajudou muito

Se vc tiver menos de 2 meses de academia recomendo que espere 2 meses de treino para seu corpo adaptar.

para tomar creatina requer alguns cuidados, creatina da pedra nos rins caso vc não beba em média de 3,5 l de água por dia,

vc tem que toma 2 gramas dela por dia

e lembrando que creatina não almenta massa muscular e sim da mais força criando mais ATP e repondo suas energias mais rápido.

Nunca substitua a dieta equilibrada por qual quer suplemento que seje.

sabe quando vc usa o suplemento ? vc precisa de 3 coisas para que o suplemento ajá com mais eficiencia

1° - Alimentação Balanceada rica em proteína e carboidratos = Massa Muscular Magra.

2° - Treino Pesado = Manter a Musculatura e desenvolvimento em Pé.

3° - Muito Descanso = Crescimento Muscular.

Ai vc entra com o Suplemento para acelera o processo de Evolução.

Bom treino Campeão !

E um amigo recomendo suplento depois de dois messes tb eu nao sei nada sobre treinamento peguei algumas dicas com amigos e tal mais o tópico ja ajudou muito.

Vamo lá pela 1215443464646 vez...

Vc precisa ganhar musculo primeiro pra depois definir. Pra ganhar vc precisa consumir mais calorias do que gasta, consequentemente vai ganhar um pouco de gordura.

Aí depois vc seca a gordura tentanto manter ao máximo os musculos... Sacou?

Não existe pilula mágica