Bourence

Entao eu nao sei nada sobre treinamento peguei algumas dicas com amigos e tal mais o tópico ja ajudou muito E um amigo recomendo suplento depois de dois messes tb eu nao sei nada sobre treinamento peguei algumas dicas com amigos e tal mais o tópico ja ajudou muito.

victorpalandi é isso mesmo que eu quero sim

Eu quero fica definido e ganhar massa magra é que eu tenho uns amigos e eles tomam aqueles supercalóricos que aumenta o peso e tal nao quero fica como eles tipo inchado sabe?

Sou novo no forum tenho algumas duvidas vamos la: To com pouco dinhero pra investi em suplento e tal mas sera que vale a pena toma creatina ou algum outro que mi recomendem? Proxima duvida que todo mundo quer ganhar peso e tal eu só quero definir eu quero massa magra acho mais bonito, tenho 1,80 de altura e 75 kilos ai fica a duvida sera que eu posso toma coisa pra da um up no treinamento? Abraço !