Bourence 0 Postado Fevereiro 13, 2012 às 23:17 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 23:17 Sou novo no forum tenho algumas duvidas vamos la: To com pouco dinhero pra investi em suplento e tal mas sera que vale a pena toma creatina ou algum outro que mi recomendem? Proxima duvida que todo mundo quer ganhar peso e tal eu só quero definir eu quero massa magra acho mais bonito, tenho 1,80 de altura e 75 kilos ai fica a duvida sera que eu posso toma coisa pra da um up no treinamento? Abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Fevereiro 14, 2012 às 00:28 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 00:28 Um dia eu quero ser moderador desse fórum... @topic Vc quer definir ou ganhar massa magra? lol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bourence 0 Postado Fevereiro 14, 2012 às 01:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 01:07 Eu quero fica definido e ganhar massa magra é que eu tenho uns amigos e eles tomam aqueles supercalóricos que aumenta o peso e tal nao quero fica como eles tipo inchado sabe? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Fevereiro 14, 2012 às 17:33 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 17:33 Eu quero fica definido e ganhar massa magra é que eu tenho uns amigos e eles tomam aqueles supercalóricos que aumenta o peso e tal nao quero fica como eles tipo inchado sabe? Não '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
'MrRafael 9 Postado Fevereiro 14, 2012 às 17:47 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 17:47 (editado) Se vc tiver menos de 2 meses de academia recomendo que espere 2 meses de treino para seu corpo adaptar. para tomar creatina requer alguns cuidados, creatina da pedra nos rins caso vc não beba em média de 3,5 l de água por dia, vc tem que toma 2 gramas dela por dia e lembrando que creatina não almenta massa muscular e sim da mais força criando mais ATP e repondo suas energias mais rápido. Nunca substitua a dieta equilibrada por qual quer suplemento que seje. sabe quando vc usa o suplemento ? vc precisa de 3 coisas para que o suplemento ajá com mais eficiencia 1° - Alimentação Balanceada rica em proteína e carboidratos = Massa Muscular Magra. 2° - Treino Pesado = Manter a Musculatura e desenvolvimento em Pé. 3° - Muito Descanso = Crescimento Muscular. Ai vc entra com o Suplemento para acelera o processo de Evolução. Bom treino Campeão ! Editado Fevereiro 14, 2012 às 17:57 por 'MrRafael Bourence reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Fevereiro 14, 2012 às 20:53 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 20:53 toma uns suplento que vai da certo mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Fevereiro 14, 2012 às 21:07 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 21:07 Eu entendi. Você quer um suplento pra definir e dar massa magra sem o aspecto inchado que o hipercalórico dá? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bourence 0 Postado Fevereiro 15, 2012 às 02:01 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2012 às 02:01 victorpalandi é isso mesmo que eu quero sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Fevereiro 15, 2012 às 09:31 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2012 às 09:31 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heitorsilveira 10 Postado Fevereiro 15, 2012 às 10:41 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2012 às 10:41 @victorpalandi AHUEHAUHEHAUEHUAHUEUAHUAH @Topic Meu caro! Primeiro, como todo mundo diz e É O CERTO, MONTE UMA DIETA! VÁ A UM(A) NUTRICIONISTA E SÓ DEPOIS PENSE EM SUPLEMENTAÇÃO! Suplemento não é uma coisa mágica! Treine duro, treine forte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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