andreeehhh Postado Fevereiro 13, 2012 às 19:51 Postado Fevereiro 13, 2012 às 19:51 Eae, de boa ? Então pessoal vamos lá primeiro uma idéia de como sou 1.83 altura e peso 77Kg, tenho tendencia a engordar por parte do meu pai por isso me preocupo desde já com exercícios e tals. Iniciei meus treinos tem 2 anos em média, porém serviço + faculdade juntando esses 2 anos treinei 1ano ~ 1ano e 3 meses. Voltei a treinar agora em fevereiro dia 1° e estou pensando em suplementar tendo em vista que fiquei 4 meses parado dessa ultima vez, meus treinos estão semelhantes a quando parei, mesmos pesos porem suando mais pois fazia 3x8 agora passei a fazer 3x10. O que comprei ? - Whey Protein Optimum (Duração 3 meses - 1 scop/dia) - Supercharger (Duração 2 meses - 1 scop/dia) - Malto (Duração xx - 4 colheres de sopa/dia) O que vai chegar? - BCAA 1000 - Optimum Nutrition - 400 cápsulas - Creatina Powder Creapure - Optimum Nutrition - 1200g Como me suplemento hoje ? Atualmente antes da academia em jejum de 3 horas tomo 1 scop de Supercharger e no pós 1 scop de whey + 4 colheres de malto. Dieta ? Essa é a parte mais dificil mas estou me controlando bem, almoço Salada + arroz todos os dias, de mistura 1 bife frango/carne. Na janta que mora o problema, como janto logo após academia cerca de 1 hora apos chegar me sinto meio pesado ja e minha familia não tem custume de comer "comida" na janta, só lanches e etc. Então minha janta é no maximo um arroz com mistura.. dia sim dia não. Tenho algumas duvidas pois não notei uma diferença muito grande com a suplementação no quesito de resistência, minha força aumentou significativamente porem meu corpo não esta aguentando essa carga, dai veio a ideia de crea + bcaa no pós para me recuperar melhor para o dia seguindo pois estou desconfiando de ser fadiga acumulada pela explosão do Supercharger. Alguma dica? Algo que estou fazendo errado? Algo que passou desapercebido ? Aceito criticas
AnalistaTI Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:37 Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:37 Voltou faz exatamente 13 dias, e que resistencia, força? Volume ? Só faltou PUMP e vascularização monstrosa. Browww, calma ai vai mais devagar... O Carnaval ja esta em cima, não adiantar correr... Abrx
Administrador Hipertrofia.org Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:46 Administrador Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:46 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. [/quote'] Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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