[Duvida]Biceps

[Murrinha]

final de março ira fazer 1 ano q faço academia,e em +ou- uns 2 meses comecei a sentir o biceps trabalhar em TODOS os treinos,quando vo fazer ombros,triceps e ate supino.E tipo n é uma coisinha de nada q sinto , é o musculo treinado mesmo-fika ate um pump daora quando fasso supino e ombro.

o q sera q ta me causando isso?please preciso muito de ajuda

[Visitante usuario_deletado17]

Biceps em todos os exerícios??

Nunca ouvir falar disso, talvez ele esteja em overtraining e qualquer movimento faça ele "doer"

[Murrinha]

Biceps em todos os exerícios??

Nunca ouvir falar disso, talvez ele esteja em overtraining e qualquer movimento faça ele "doer"

mas se meu biceps tiver em overtraining oq eu faço? fico sem treina ele?

[-aev]

Como era seu treino de biceps ? Muitos exercícios ou muita frequencia?

[Murrinha]

Como era seu treino de biceps ? Muitos exercícios ou muita frequencia?

eram 4 exercicio:

scott maquina- 4/12-10-8-6

direta- 4/12-10-8-6

direta pulia- 3/10

alternado- 3/10

[Visitante usuario_deletado17]

Eu acho 4 exercicios pra musculo pequeno muita coisa.

Mas depende de quantas vezes vc faz biceps na semana.

De quantas vezes vc faz costas

Se vc dá o descanso necessário pra ele.

Posta o treino todo

[Murrinha]

Eu acho 4 exercicios pra musculo pequeno muita coisa.

Mas depende de quantas vezes vc faz biceps na semana.

De quantas vezes vc faz costas

Se vc dá o descanso necessário pra ele.

Posta o treino todo

meu treino é ABC , mas por causa disso estou fazendo A/off/B/of...

Treino A-

peito e triceps

Treino B-

costas e biceps

Treino c-

ombros e pernas

Obs:o prof. preparo o treino B com costas e ombros , e no C biceps e pernas . Mas eu prefiri fazer assim pq achei melhor

[lelesk]

bota o treino C no lugar do B

pra dá um descanso pros braços

no caso A - peito triceps

B - ombros e pernas

C - Costas e biceps!

[Hyuraba]

Você fazia 4 exercícios de bíceps logo depois de treinar costas? Única coisa que posso pensar é que seu músculo está fadigado demais, entrou em Overtraining. Quantos exercícios de costas voce fazia?

bota o treino C no lugar do B

pra dá um descanso pros braços

no caso A - peito triceps

B - ombros e pernas

C - Costas e biceps!

Não acho que essa ordem altere algo. Baseado em que ele deveria treinar peito e logo no dia seguinte ombro? Seria muito mais vantajoso ele fazer o treino de ombro no ultimo dia, dando um descanso muito maior para o músculo que é auxiliar na maioria dos exercícios de peito.

[lelesk]

te dizer que o melhor seria

A - Peito, ombro

B - Pernas

C - costas, antebraço, trap

D - Bíceps+tríceps... seria legal um ABCD!

e como eu disse ali emcima se for fazer ABC

é meio chato de colocar exemplo

o treino A de tendo triceps

e o B de biceps

não é melhor dá um descanso pros membros ex: triceps e biceps

jogando uma perna no meio? garanto que o rendimento seria melhor!

Editado Fevereiro 13, 2012 às 17:47 por lelesk

[Visitante usuario_deletado17]

Abc pra mim é

Costas\trapezio\biceps

Peito\ombros\triceps

Pernas

[lelesk]

e pra quem quer massa

qual seria melhor

esse abc seu ou o abcd q citei?

q to meio em duvida tmb

[Visitante usuario_deletado17]

Cara depende muito...

Tem q ver o que dá mais certo com a pessoa.

Pra quem tá começando acho melhor ABC e pra quem tem pelo menos 1 ano de treino variar pra ABCD ABCDE

Mas pode ser AB fullbody por um tempo tbm

[Murrinha]

e o vcs acham de eu fikar uns tempos parado?tipo duas semanas sera q resolve?

[Visitante Éverton Udson]

O q você esta fazendo é alongar o bíceps, simplesmente isso.

Continue firme com seu treino.

Acho q n tem nada haver isso ai q o ranzo falo q abc é pra iniciante é abcde pra mediário.

O negocio é variação e dose, n modo.

Editado Fevereiro 13, 2012 às 20:16 por Éverton Udson

[Murrinha]

O q você esta fazendo é alongar o bíceps, simplesmente isso.

Continue firme com seu treino.

n véi , o biceps trabalha mesmo , as veias ficam bem dilatas e da pump bem grande

[Visitante Éverton Udson]

n véi , o biceps trabalha mesmo , as veias ficam bem dilatas e da pump bem grande

Em qual exercício isso acontece exatamente?

[Murrinha]

Em qual exercício isso acontece exatamente?

praticamente todos - principalmente no supino - pulley triceps,lateral,etc.Meu biceps ta tudo fudido esta m3RdA

tipo , ate quando to fazendo qualquer coisa (joga videogame,pc,deitado,etc) meu biceps fika aquecido , com vcs é assim?ou é psicologico?

[lelesk]

eu tenho 8 meses de academia

ja treinei muito AB

nunca abc...

posso ir abcd já ne?

[villas]

Acredito que 3 exercícios com 3 séries, treinando apenas 1 vez por semana seria o máximo para um natural. Não?

[Visitante Éverton Udson]

praticamente todos - principalmente no supino - pulley triceps,lateral,etc.Meu biceps ta tudo fudido esta m3RdA

tipo , ate quando to fazendo qualquer coisa (joga videogame,pc,deitado,etc) meu biceps fika aquecido , com vcs é assim?ou é psicologico?

kkkkkkkk,

vc deve estar tendo câimbras, ou vc está tendo dor tardia e ta confundindo as coisas, ou vc é louco de pedra.

Acredito que 3 exercícios com 3 séries, treinando apenas 1 vez por semana seria o máximo para um natural. Não?

Não

eu tenho 8 meses de academia

ja treinei muito AB

nunca abc...

posso ir abcd já ne?

AB quantas vezes?

Vc quer mudar pra abcd pra q?

Editado Fevereiro 13, 2012 às 20:43 por Éverton Udson

[Murrinha]

querem saber de uma coisa ?!?! q se fode esse musculo vo treina de boa agora , to nem ai se fika com 40 de triceps e 5 de biceps

obs:vlw a todos q comentaram

[lelesk]

ab 3 séries ja...

quero mudar pois ai fico menos tempo na academia e dou mais tempo pros musculos se relaxarem

[Visitante Éverton Udson]

ab 3 séries ja...

quero mudar pois ai fico menos tempo na academia e dou mais tempo pros musculos se relaxarem

porq n fica no ab2x então?

Se diminuir a frequência de 3x pra 1x assim de uma hora pra outra n vai prestar.......

[lelesk]

vou ficar com ABC

A peito,ombro

B - triceps, biceps, ante

c - costas, perna, trap, lombar

[Visitante Éverton Udson]

vou ficar com ABC

A peito,ombro

B - triceps, biceps, ante

c - costas, perna, trap, lombar

porq n abc2x?