Furbino 1 Postado Fevereiro 11, 2012 às 21:10 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2012 às 21:10 9h 1° refeição: 200ml de leite + 1 ovo cosido ou um pão com +- 80g de carne vermelha 12h 2° refeição: 150g-200g de arros normal + 200g de feijão + 200g de carne vermelha ou frango + verduras(tipo alface, abobora, cove, etc) + 2 batatas cosidas 3h 3° refeição: 3 paes com requeijão e suco 6h 4° refeição(pre-treino): biscoito de agua e sal com requeijão ou 100g de batata doce + suco e talves mais uma banana ou maça 7h as 8:30: academia 8:45 5° refeição: 150g-200g de arros normal + 200g de feijão + 200g de carne vermelha ou frango + verduras(tipo alface, abobora, cove, etc) + uma bananinha frita é isso ai galera...avaliem minha dieta para meu ciclo de m-drol! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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