[Fora do Modelo] Avaliem Minha Alimentação...

[lucaasgirotto 0]

Alimentação

6h - 2 fatias de pao integral com peito de

peru

, leite desnatado com toddy e albumina

9h - 2 fatias de pao integral com peito de

peru

com suco de laranja

12h - 2 colher de sopa de arroz, 1 de feijão, 1 de carne, salada e legumes a vontade, 3 ovos

15h – ovos, pão com peito de peru

18h – 1 banana yogurte e pao integral com peito de

peru

21h - whey, dextrose

22h – frango grelhado e salada

Dormir – albumina com leite desnatado

1.91 de altura

37 de braço

87kg

estou em busca de definição abdominal e ganho de massa magra - hipertrofia

[heitorsilveira 10]

Quanto de proteína, carb, gordura você ingere?

Quantas kcal?

[lucaasgirotto 0]

nao sei, nao sei quanto tem cada alimento que eu como no dia

[EvilSide 38]

nao sei, nao sei quanto tem cada alimento que eu como no dia

http://www.dietaetreino.com.br/

[Dan Hibiki 75]

nao sei, nao sei quanto tem cada alimento que eu como no dia

Se vc não sabe fica difícil ajudar. Se vc quiser mesmo alguma ajuda terá de buscar saber, se vc preferir não saber, e ter outros que saibam por você, busque acompanhamento com um nutricionista.

(Desculpe se pareço rude, estou apenas sendo sincero. Leia a regra de postagem de dietas)

[ticotico 45]

Fora dos padrões! impossível ajudar

[heitorsilveira 10]

Por favor, antes de postar algum tópico, LEIA as regras do fórum! Existem regras e elas devem ser seguidas. E outra dica: PESQUISE.

[Hipertrofia.org 1663]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.