Zezinn 0 Postado Fevereiro 6, 2012 às 21:32 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 21:32 Galera, tenho hipercifose O médico so me liberou para malhar depois que fiz exames e soube que eu não iria crescer mais... pois em quanto eu tivesse crescendo se eu malhasse iria prejudicar minha coluna devido a cifose. Será que existem exercícios que podem prejudicar minha coluna? tem exercícios que devo evitar ? tem exercícios q podem ajudar a melhorar minha postura ?, exercícios q pode melhorar um pouco a cifose ? Olha, desde q comecei a malhar minha postura deu uma melhora excelente!! muito boa mesmo, mta gente falo isso cmg. Conto com a colaboração de toda galera do forum, principalmente dos moderadores, dos mestres, usuários experientes, de todos ! Abraços e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Fevereiro 6, 2012 às 21:37 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 21:37 Reforçar o abdome e Levantamento Terra me parece útil... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zezinn 0 Postado Fevereiro 6, 2012 às 21:53 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 21:53 Reforçar o abdome e Levantamento Terra me parece útil... Fala lourensini! blz parcero Reforçar abdomen no caso seria fazer abdominais, certo ? neste caso teria exercícios de abdominais especifico para isso ? ou estou errado? Quais exercícios de abdominais seriam os ideais ? Grande Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulisseslol 34 Postado Fevereiro 6, 2012 às 22:22 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 22:22 Sim mas nesse caso foque resistência no abdomen... é mais eficaz para evitar possiveis dores na coluna do que fazer um treino de abdominais voltado a hipertrofia... abc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zezinn 0 Postado Fevereiro 7, 2012 às 00:44 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2012 às 00:44 Não tenho dores na coluna, preciso fazer exercicios para ganhar resistência no abdomen somente se eu tiver dores na coluna ? Fazer abdominais para hipertrofia gera dores na coluna ? No momento estou fazendo abdominais para hipertrofia Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViníciusFilenga 1 Postado Fevereiro 7, 2012 às 10:29 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2012 às 10:29 Eu tb tenho...nem faço abdomem isolado não. O que me ajudou muito foi o RPG. Se vc tiver mesmo parado de crescer e houver desvio na coluna, não vai ser absurdo o resultado, mas vai ser visível. Monta um AB OFF CD, por exemplo, e faz RPG no dia off...1 vez por semana. Fiz assim 1 ano e tive uma boa melhora, mas ainda há o desvio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zezinn 0 Postado Fevereiro 7, 2012 às 14:44 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2012 às 14:44 Eu tb tenho...nem faço abdomem isolado não. O que me ajudou muito foi o RPG. Se vc tiver mesmo parado de crescer e houver desvio na coluna, não vai ser absurdo o resultado, mas vai ser visível. Monta um AB OFF CD, por exemplo, e faz RPG no dia off...1 vez por semana. Fiz assim 1 ano e tive uma boa melhora, mas ainda há o desvio. Fala vinicius! Tem msn? me manda por mp pra gente cv sobre isso e trocar umas idéias.... Eu fiz RPG antes de parar de crescer p/ impedir que a cifose piorasse, não me lembro direito quantos meses fique fazendo... Dai o médico disse que não precisava + fazer porque eu tinha parado de crescer, então não tinha perigo de piorar.. será que seu começar a fazer de novo pode melhorar ainda mais minha postura????? Não entedi o q disse em Se vc tiver mesmo parado de crescer e houver desvio na coluna, não vai ser absurdo o resultado, mas vai ser visível. VOCE QUER DIZER Q COMO PAREI DE CRESCER SE EU FIZER RPG VAI HAVER UMA MELHORA AINDA MAIS NA POSTURA????????? Tem msn? me manda por mp pra gente cv sobre isso e trocar umas idéias.... Abraços e bons treinos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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